Sabia que caminhar na esteira pode ser uma boa terapia para portadores de Parkinson?

Segundo as pesquisas feitas por pesquisadores na Alemanha, os pacientes de Parkinson têm um jeito característico de andar e isso pode levar a quedas e fraturas. Assim, o treinamento na esteira é utilizado para melhorar o andar do paciente.

Os dados analisados com base em oito pequenos estudos ainda não são suficientes para  saber em quanto tempo os benefícios aparecem, mas as primeiras análises mostram que o  tratamento com a esteira melhorou a velocidade do andar, o tamanho dos passos e a distância da caminhada.

A Doença de Parkinson é uma doença degenerativa do sistema nervoso central, crônica e  progressiva, causada pela diminuição intensa da produção de dopamina – substância  química que ajuda na transmissão de mensagem entre células nervosas. Um dos sintomas  da doença são tremores e problemas em movimentar os membros. Segundo o Ministério da  Saúde, 100 mil brasileiros são portadores da doença.

Raphaella Rodrigues

Equipe mondayacademia.wordpress.com

Aula de Ritmos Monday invade a Praça Victor Civita

Amanhã é o grande dia. Dia em que você vai queimar calorias e dar um up na saúde. Amanhã começa o “Venha Malhar com Boa Forma” sob cuidados dos professores da Monday Academia.

Nesse primeiro sábado (06/02), o professor Naldo Gouveia comandará uma deliciosa aula de ritmos onde o dinamismo e a diversão estão presentes a todo o tempo. Alternando estilos como Dance, Axé, Street, Rock e 70’s, você faz um super trabalho cardiovascular e manda centenas de calorias para o espaço.

Anote na agenda.
A aula ocorre a partir das 10h, na Praça Victor Civita (Rua Sumidouro, 580 – Pinheiros)

Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Musculação para idosos

Atenta aos posts do Blog Monday, a leitora Rachel questiona sobre a musculação para idosos: “Gostaria de saber se aplicar a hipertrofia na musculação de idosos não é prejudicial as articulações e deveria ser feito exercícios mais adequados a essa faixa etária atualmente chamada de 3ª idade.Afinal quem já tem desgastes principalmente na coluna,tais como artroses não deveria ser poupado de piora?”

Especialistas apontam que a prática da musculação é benéfica para todas as pessoas, independente da idade. No caso específico dos idosos, devem-se atentar as condições físicas e de saúde de cada indivíduo. Segundo o gerente-técnico da Monday Academia, para esse perfil de público a musculação confere maior autonomia física e qualidade de vida, não necessariamente a hipertrofia.

Pesquisas apontam que a tração muscular favorece o aumento da densidade óssea. Entretanto, no caso de haver uma osteoporose ou osteopenia (diminuição da densidade mineral dos ossos), apenas um médico pode apontar se uma pessoa da 3ª idade pode fazer musculação e quais exercícios de musculação são indicados para ela.

Edson Raphael
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Parceria entre Monday e Revista Boa Forma garante aulas gratuitas de atividades físicas

Se você pensava que fevereiro é apenas o mês do carnaval, saiba que está redondamente enganado. Fevereiro é o mês da malhação. Em todos os finais de semana de fevereiro, a Monday Academia comandará aulas de atividades físicas na Praça Victor Civita, em Pinheiros. Trata-se do “Venha Malhar com Boa Forma”, evento da revista da editora Abril focada em saúde, beleza e o melhor do fitness.

Realizado todos os sábados, a partir das 10h, professores de diferentes unidades da Monday ministrarão aulas gratuitas de Ritmos, Body Balance, Body Jam e Body Combat.

Aproveite a oportunidade para queimas aquelas (temidas) gordurinhas acumuladas nas férias. Anote o endereço. A praça Victor Civita está localizada na Rua Sumidouro, 580.

Edson Raphael
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

TV Monday agita unidades da rede

Depois de adentrar o universo da web 2.0 – por meio desse blog e de perfil no Twitter (http://twitter.com/academiamonday) – a Monday Academia apresenta uma nova ferramenta para entreter, informar e melhorar a comunicação com seus clientes, a TV Monday. Disponibilizado em todas as unidades da rede de academias, o canal apresenta dicas de fitness, saúde, esportes, diversão além de conteúdos institucionais, como horários e informações de aulas e eventos.

Desenvolvida a partir dos desejos e preferências de freqüentadores de academia, a TV Monday nasce com transmissão diária e programação específica para os clientes de diferentes perfis e faixas de horário. Para atender às específicas necessidades de informação do público Monday, os profissionais da rede colaboram constantemente com entrevistas e novos materiais para a melhor viabilização dos programas transmitidos.

Ficou curioso, então corra já na unidade mais próxima e confira.

Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Monday Academia implanta Metodologia Gustavo Borges nas aulas de natação

Depois de tantas chuvas, nada como uma (boa) novidade subaquática. E direto de águas experientes e premiadas, a Monday Academia traz a Metodologia Gustavo Borges para suas aulas de natação. Pois é, aquele conhecido e reconhecido método de ensino de natação está disponível na Unidade Mooca da rede de academias paulistana.

Fundamentado num espírito não competitivo, a metodologia – que recebe o nome do ex-nadador que a criou – possui detalhados objetivos de ensino definidos para cada semana de aula. A evolução dos clientes, sobretudo crianças, é observada pela mudança de cor das toucas, ao final de cada nível. Alunos mais velhos, por sua vez, possuem um calendário estruturado sob os princípios fisiológicos. “A individualidade dos alunos é respeitada em um programa de aulas específicas para cada nível e um sistema de avaliação baseado no desenvolvimento das habilidades aquáticas de cada um”, explica o coordenador-técnico da unidade Mooca da Monday Academia, Marcus Zimpeck.

Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Nível de aptidão física diminui depois dos 45 anos

Bateu aquela preguiça de malhar? Quer ficar um velhinho dependente de outras pessoas? Não, aposto que não! Então, uma nova pesquisa divulgada recentemente vai te dar um bom estímulo para correr para a Academia!

O novo estudo publicado no “Archives of Internal Medicine” mostra que depois dos 45 anos, tanto em homens quanto nas mulheres, o nível de aptidão física e cardiorrespiratória baixam, levando a um maior risco de doenças e na interferência da capacidade de independência de um adulto. 

O estudo feito durante os anos de 1974 e 2006, na Universidade de Houston, com homens e mulheres entre 20 e 96 anos, revela que o nível de aptidão física teve uma queda contínua durante os anos. No entanto, depois dos 45 anos, o nível cardiorrespiratório cai mais rapidamente, principalmente nos homens. 

Ser ativo, não fumar e manter o índice de massa corpórea (IMC) normal está relacionando a manutenção do bom nível cardiorrespiratório durante a vida adulta. 

Segundo os pesquisadores, as altas taxas de obesidade e os baixos níveis de atividade física da população sugerem que mais homens e mulheres chegarão ao nível de deficiência cardiorrespiratória mais cedo.

Por isso, vamos praticar bastante exercício e deixar o corpo bacana para não correr o risco de ficar mais velho com problemas de saúde!

Raphaella Rodrigues
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Cálcio + Vitamina D = menos fraturas

Para quem se preocupa em envelhecer com saúde, estudos recentes mostram que a ingestão em conjunto de vitamina D e cálcio pode prevenir fraturas.

Pesquisadores da Universidade de Copenhague analisaram os resultados de sete ensaios clínicos na Europa e nos Estados Unidos, feitos com quase 7.000 pacientes,  para avaliar a eficácia da vitamina D quando administrada sozinha ou com o cálcio, na redução de fraturas entre pessoas de 70 anos.

O que os estudos mostram é que o consumo diário desses dois suplementos reduz os riscos de fraturas ósseas em homens e mulheres de todas as idades. Ainda falta, descobrir qual é a dosagem e a forma ideal para consumi-los.

Até outubro de 2009, o Sistema Único de Saúde (SUS) gastou R$ 57,61 milhões com internações por causa de fraturas e R$ 24, 77 milhões com medicamentos para  o tratamento da osteoporose.
Então, preparam suas vitaminas!

Raphaella Rodrigues
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Correr de tênis prejudica articulação???

O que você anda calçando na hora da sua corrida? Uma pesquisa americana aponta que muitos tênis utilizados em corridas podem causar mais prejuízos às articulações do que correr descalço e, até mesmo, andar de salto alto. O estudo realizado pela Universidade da Virgínia acompanhou 37 mulheres e 31 homens que correm, habitualmente, ao menos 24 km semanais.

As análises da pesquisa observaram os corredores sobre uma esteira que mede a força e peso exercidos sobre as articulações e as direções em que essa força ocorre. Os investigadores analisaram, também, os movimentos das articulações dos joelhos, tornozelos e quadris por meio de marcadores ligados aos corredores.

Os pesquisadores concluíram um aumento no torque (força de torção) sobre os joelhos, quadris e tornozelos entre os participantes que estavam utilizando tênis, se comparado aos participantes descalços. Os próprios pesquisadores, no entanto, não acreditam que correr descalço seja o mais aconselhado, mas a utilizações de tênis confortáveis e próprios para tal atividade.
Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com
Informações do MSNBC

Feliz Natal

Depois de um ano cheio de alegrias e muita atividade física, estamos prontos para começar 2010 com muito mais energia!

A equipe da Monday deseja a todos nossos clientes, parceiros e amigos um ótimo Natal, que o Papai Noel traga a todos muito alegria e muito paz!

Uma boa festa de fim de ano e que em 2010 continuemos juntos, malhando muito!!!   

Beijos e até 2010
Raphaella Rodrigues
Equipe mondayacademia.wordpress.com