Cuidados com o joelho

Ano Novo, Vida Nova! Como sempre, nos comprometemos a realizar coisas diferentes e objetivos diferentes. Com dedicação é possível, sim, riscar cada um desses planos das nossas listas, mas quando as metas envolvem corpo e saúde, um pouco de cautela é mais do que bem-vinda.

Comprometer-se a ver os números da balança diminuir ou a massa muscular ganhar mais evidencia e tamanho, por exemplo, deve ser uma meta estudada com cuidado e com o auxilio de profissionais da alimentação e atividade física, como a Monday Academia. Conhecer as limitações e especificações do seu corpo é fundamental para que os resultados possam ser alcançados sem sustos e problemas.

Se você vai começar a correr, pedalar ou pular, por exemplo, os joelhos devem receber atenção redobrada. Essas importantes articulações sustentam uma dose alta de carga, ou seja, uma grande parte do nosso peso. Vulnerável, elas não recebem tanta proteção devida sua localização superficial. Por isso é fundamental manter sempre em perfeitas condições ligamentos e músculos.

O segredo?

- Não fuja de um bom ortopedista. Enquanto isso não for possível, lembre-se de fortalecer e alongar a musculatura da coxa e perna. Assim você evita o desgaste da articulação.
- Invista em um bom par de tênis. Pisar de maneira correta é uma das maneiras de evitar problemas no joelho.
- Se a dor aparecer não recorra a medicamentos sem orientação profissional. Mascarar a dor não ajuda em sua causa.
- Varie! Não fique muito tempo praticando a mesma modalidade. Intercale esportes e dê um tempo aos seus joelhos.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com