Quanto tempo leva?

Quem começa a se dedicar pra valer a rotina de uma academia espera, com certeza, mudanças significativas e bons resultados. Não só em termos de condicionamento físico, como também estético. Com comprometimento e uma agenda seguida sempre à risca além, é claro, de uma boa dieta, em pouco tempo é possível notar boas coisas acontecerem aos nossos corpos. Mas quanto será o tempo de espera até que homens e mulheres possam desfilar por ai com músculos mais visíveis e bonitos?

Pra começar, segundo Isaías Rodrigues, professor e sócio da unidade eTower da Monday Academia, tudo depende do estado inicial de cada um. Algumas pessoas já começam em boas condições, outros chegam quando o corpo está literalmente pedindo socorro (sem condicionamento ou com peso extra).

Normalmente, o organismo leva duas semanas para entender o novo estimulo e, a partir de então, de 16 a 24 semanas para apresentar boas e notáveis diferenças. Isso, é claro, se a freqüência e intensidade forem seguidas de maneira consciente. Isaías aconselha que os exercícios aconteçam durante 1h e 15 minutos, três vezes por semana. E que combinem, em boa intensidade, treinos cardiovasculares e musculares. Mas atenção: “Não adianta nada treinar três vezes nessa semana e apenas uma na outra”, alerta o professor.

Outro detalhe importante nessa busca por resultados aparentes está na escolha certa dos nutrientes digeridos. A dieta precisa ser específica e atender os seus objetivos. Ou seja, hipercalórica para os que desejam músculos maiores, e hipocalórica para os que querem perder peso.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com