Respire!

Quem pratica atividades de média e alta intensidade sabe a importância que tem a simples respiração. A troca gasosa, também conhecida como ventilação pulmonar, nada mais é do que a inspiração de ar rico em oxigênio e expiração do gás carbônico, e responsável pelo funcionamento dos nossos processos vitais.

Ao contrário do que muitos acreditam, no entanto, não é necessária que essa ventilação pulmonar seja sempre feita pelo nariz. De acordo com a Revista Contra Relógio, apesar das vantagens da inspiração ser realizada apenas pelas narinas, algumas atividades exigem um alto volume de ar, o que é inviável se a boca não for utilizada no processo.

Não importa o local de entrada do oxigênio. Pelo nariz ou boca, o ar percorrerá o mesmo caminho até as células musculares. A diferença é que, se feita única e exclusivamente pela cavidade nasal, a inspiração exigirá mais esforço por parte do atleta.

Ou seja, se você corre, por exemplo, conhece a importância do fôlego para que os quilômetros desejados sejam completos, e sabe que a respiração apesar de natural e automática deve ser observada para que nada saia do previsto, já que ofegante ela indica se você está ou não acima da velocidade suportada pelo seu corpo.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com