Livros, músicas, histórias… São muitos os jeitos de nos inspirarmos, seja para trabalhar ou, simplesmente, sair de casa todos os dias. Quem busca grandes resultados, sabe que precisa percorrer um caminho nada fácil ou confortável e ver que outras pessoas já viveram situações semelhantes pode ajudar e muito.

Alguns filmes levam às telas histórias surpreendentes de pessoas inspiradoras, capazes de nos fazer repensar nossas vidas e como lidamos com elas. Como o assunto aqui é esporte e saúde, separamos algumas opções sobre atletas que precisaram lutar muito para que seus objetivos e sonhos se realizassem.

Se você precisava de inspiração pra largar o controle remoto e correr para a academia, aqui está! Mas antes de desligar a TV e sair correndo, termine de assistir. Vale a pena.

O melhor jogo da História

Com Shia LeBeouf, o filme conta a história real de Francis Ouimer, jogador de golfe.

http://www.youtube.com/watch?v=fh2FuSROxxo

Rudy

Rudy não tinha o que era preciso para se tornar um jogador de futebol americano, mas o objetivo foi maior do que suas limitações.

http://www.youtube.com/watch?v=eDKOlH0I0nQ

Menina de Ouro

De Clint Eastwood a trama conta a história de Meggie Fitzgerald, vivida por Hilary Swank, que para ajudar sua família dedica-se a carreira de lutadora profissional.

http://www.youtube.com/watch?v=wolVsXigPVo

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Quando nos acostumamos aos prazeres obtidos através dos exercícios físicos fica cada vez mais difícil abandonar essa saudável rotina. Aos poucos, as horas passadas dentro da academia têm efeito e passamos a ver os resultados no lugar mais importante: o nosso corpo. Algumas pessoas, por isso, desenvolvem uma certa dificuldade em parar e, simplesmente, deixar os músculos descansarem.

De três à cinco vezes por semana, as atividades são saudáveis e muito recomendadas. Mas e quando a vontade de treinar supera o desejo por repouso?! Bom, saiba qual a importância desse justo e merecido descanso e como ele pode ajudar, inclusive, na melhora dos resultados.

O intervalo entre os treinos é essencial para que a resistência às cargas não diminua e, também, proteja os músculos contra possíveis lesões. Durante os dias em que você está longe dos tênis de corrida, bicicleta ou alteres, o corpo pode criar a capacidade de agüentar novos pesos, ou seja, você fica pronto para atingir objetivos maiores e, com isso, um corpo mais bonito.

A carga de treino em excesso pode resultar em mais do que overtraining. Não respeitar o descanso evita, acredite, que os resultados apareçam. Sim, os ganhos reais acontecem quando você está com as pernas para o ar e não suando a camisa como doido. Pernas para o ar é um exagero, mas lembre-se de pegar leve e movimentar-se de maneira despretensiosa por dois ou três dias na semana.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

A nova edição da Revista Cabelos Fio a Fio trás um treino exclusivo com a apresentadora do Gazeta Esportiva Michelle Gianella. As séries desenvolvidas pelo gerente técnico da Monday Academia, Márcio T. Scomparin, foram fotografadas na unidade Mooca.

Inspire-se na jornalista, tonifique músculos e conquiste resistência. De alta intensidade, os exercícios oferecem também alto gasto energético. Trabalhe glúteos, pernas, panturrilhas, abdômen, peito, costas e lombar, ou seja, o corpo todo e fique cada dia mais próximo de um corpo bem mais bonito e definido.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Que fumar é um dos hábitos mais indesejáveis que nós podemos desenvolver e manter não é novidade alguma. Além do cheiro ruim, o pequeno vilão pode trazer à saúde dos usuários males incalculáveis. Por isso, muito tem sido feito com relação ao combate dessa prática. Advertências em maços, restrições dos lugares, multas e agora mais impostos. Ou seja, a cada dia que passa fumar fica mais difícil.

Pra começar, um cigarro possui cerca de 4.700 substancias nocivas em sua composição. O numero assustador, é claro, não pode passar pelo nosso corpo sem que muita coisa ruim passe também. O que quer dizer que, entre elas, estão algumas das causadoras de doenças como o câncer, a segunda maior causa de morte do país.

Mais importante que tudo isso? Cigarros e atividades físicas simplesmente não combinam. Quem é comprometido com a saúde do corpo, músculos fortes, abdomens sarados, bumbuns durinhos conhece mesmo os malefícios desses tragos nada cheirosos?

Exercícios físicos exigem capacidade pulmonar e quem fuma, conseqüentemente, vê seu rendimento lá embaixo. Quem treina, quer músculos. Mas o resultado do hábito? Maior produção de miostatina, hormônio que inibe o seu crescimento. Ou melhor, nada de resultados bacanas, por mais que você treine.

E ai? Será que vale mesmo a pena trocar a saúde do seu corpo por esse vicio?

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Quem freqüenta a Monday Academia já deve ter visto ou, pelo menos, ouvido falar dela. A aula que bombardeia 800 calorias em uma hora e meia, Brazilian Kenpô, pode ser praticada por crianças, homens e, principalmente, mulheres.

A aula concilia movimentos de outras artes marciais e trabalha todos os músculos do corpo, em especial, os das pernas e braços. Ou seja, excelente opção para quem busca condicionamento físico ou um corpo mais enxuto, já que a modalidade concilia tonificação, queima calórica e alivio do estresse.

Desenvolvido pelo sensei Roger Chedid, responsável pelo Brazilian Kenpô na Monday Academia, o treino que trabalha a luta e a força é baseado na defesa por meio de objetos de uso comum do dia-a-dia (como canetas, bolsas e revistas), tornando o praticante mais resistente e menos despreparado para as eventualidades da sociedade atual.

Gostou? Essas aulas são ofertadas na Unidade Vila Mariana da Monday Academia e acontecem às terças e quintas, a partir das 20h15.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Sabe aquela dor que insiste em fazer parte da vida das mulheres? Chegam, geralmente, nos dias que antecedem o período menstrual e só nos atrapalham. A vontade de cair no sofá pode até ser tentadora, mas será que sentar e esperar a dor sumir é mesmo a solução? Não! Incluir atividades físicas constantes e, inclusive, durante os dias em que as dores resolvem atrapalhar é muito importante e pode, sim, ajudar no alivio e humor de quem sofre desse mal.

As cólicas, no entanto, incomodam mulheres, homens e até bebês. Menstruais ou intestinais, elas não vão embora tão rápido. Apesar de não agir na origem da cólica, a prática de atividades físicas ajuda na produção do hormônio que dá ao nosso corpo sensação de prazer, bem estar e relaxamento. A β-endorfina, substância que faz com que essas dores sejam esquecidas por alguns momentos, são produzidas através de atividades físicas.

Segundo o Prof. Dr. Denis Foschini, fisiologista do exercício e responsável pelas avaliações físicas na Monday Academia, qualquer atividade ajuda na liberação desse hormônio, mas os exercícios cardiovasculares, por trabalharem um maior número de músculos, dão maior sensação de alivio. De maneira geral, o exercício diminui a sensação de dor e aumenta a sensação de prazer.

Mulheres e homens, nada de fugir das academias quando esses problemas persistirem em marcar presença. Correr para a academia, na verdade, pode ser a solução!

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Alessandra Cifali, aluna Monday Academia, convida a todos para prestigiarem a peça teatral “Sete Nada Santas”. O espetáculo com seu texto, direção, produção e interpretação estréia na cidade de Caraguatatuba no próximo sábado, dia 14, às 21 horas .

A peça apresenta de forma escachada pecados capitais como a avareza, vaidade, inveja, gula, preguiça, luxúria e ira serem cometidos e retratados pela psicóloga Fanny Jacobison. A protagonista baseia-se nos dramas de suas pacientes para imitá-las e postar vídeos na internet, levantando uma interessante questão: estaríamos mesmo preparados para sermos estudados por nossos psicólogos ou buscamos apenas desabafo?

A comédia conta com a trilha sonora do grupo Funk Como Le Gusta e conta com a atriz Alessandra Cifali no papel da psicóloga Fanny, figurinos de Edmar Galvão e Vanessa Lopes, cenografia de Marcos Freire e outros.

Programa ótimo para aqueles que estiverem curtindo o final de semana na praia!

Teatro Mario Covas
Avenida Goiás, Indaiá – Caraguatatuba
Tel.: (21) 3881-2623
Sábados, às 21 horas.
Preço: R$ 40 (R$20 para estudantes)
Classificação: 14 anos

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Ano Novo, Vida Nova! Como sempre, nos comprometemos a realizar coisas diferentes e objetivos diferentes. Com dedicação é possível, sim, riscar cada um desses planos das nossas listas, mas quando as metas envolvem corpo e saúde, um pouco de cautela é mais do que bem-vinda.

Comprometer-se a ver os números da balança diminuir ou a massa muscular ganhar mais evidencia e tamanho, por exemplo, deve ser uma meta estudada com cuidado e com o auxilio de profissionais da alimentação e atividade física, como a Monday Academia. Conhecer as limitações e especificações do seu corpo é fundamental para que os resultados possam ser alcançados sem sustos e problemas.

Se você vai começar a correr, pedalar ou pular, por exemplo, os joelhos devem receber atenção redobrada. Essas importantes articulações sustentam uma dose alta de carga, ou seja, uma grande parte do nosso peso. Vulnerável, elas não recebem tanta proteção devida sua localização superficial. Por isso é fundamental manter sempre em perfeitas condições ligamentos e músculos.

O segredo?

- Não fuja de um bom ortopedista. Enquanto isso não for possível, lembre-se de fortalecer e alongar a musculatura da coxa e perna. Assim você evita o desgaste da articulação.
- Invista em um bom par de tênis. Pisar de maneira correta é uma das maneiras de evitar problemas no joelho.
- Se a dor aparecer não recorra a medicamentos sem orientação profissional. Mascarar a dor não ajuda em sua causa.
- Varie! Não fique muito tempo praticando a mesma modalidade. Intercale esportes e dê um tempo aos seus joelhos.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Começar de novo é sempre bom. Novos planejamentos, novas metas, novos objetivos. Começar de novo, em 2012, será uma delícia! Já que é pra dar início a coisas boas, que tal adotarmos uma postura diferente e mais potente no ano que está por vir? Isso será útil para todos os setores das nossas vidas, seja ele qual for.

Corpo saudável: infelizmente, deixar a dieta para segunda-feira acaba por não funcionar. Comece o ano estipulando metas e cumpra sem autopiedade. Não deixe a academia para amanhã. O dia é hoje e a hora é agora. Se peso extra é o que incomoda, uma reeducação alimentar orientada por um profissional pode ajudar e muito.

Viagem dos sonhos: Todos nós temos aquele lugarzinho para o qual desejamos ir sempre que escutamos a palavra férias. Alguns têm vontade de conhecer outros estados brasileiros e outros, países distantes. A questão é que, não importa a localização geográfica… Com planejamento é possível alcançar de Marraquesh à Paris. O segredo é não abandonar o sonho. Tem os que colocam fotos dos principais pontos turísticos do local desejado dentro de carteiras, no armário e como fundo de tela no PC e não esquecem nunca de continuar perseguindo o ideal.

Aprender algo novo: uma língua, instrumento musical ou até artesanato. Assim como qualquer outra meta, também exigirá disciplina e comprometimento. Colocar na cabeça e repetir para si próprio, sempre, que é possível, ajuda a não deixarmos a vontade para depois.

Nós da Equipe Monday Academia desejamos a todos Feliz Ano Novo e um 2012 cheio de ótimas novidades!

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Não vamos começar dizendo que os finais de ano são todos iguais. Promessas, resoluções e mais promessas… Afinal, clichês a parte, o ideal é sempre pensar que este será o ano do novo. O ano das grandes transformações! Se você também quer ver um 2012 cheio de ótimas mudanças, preste atenção nessa dica que a Shape americana separou para seus leitores: agradeça!

Agradeça por tudo e à todos. Gratidão está associada ao nível de satisfação com a vida.

Agradeça e deixe seu relacionamento ainda mais forte! Seja com a família ou amigos. Isso ajuda a conectar pessoas.

Agradeça e veja os efeitos na sua saúde. Pesquisadores da Universidade da California mostraram através de um estudo que gratidão pode melhorar nossa saúde mental e vitalidade, influenciando no bem-estar e qualidade de vida.

E como não podia ser diferente… Agradeça e melhore seu rendimento na academia! Isso servirá como inspiração. A felicidade gerada pela gratidão manterá você bem perto dos exercícios físicos sem choro ou preguiça!

E aí? Todo mundo pronto para usar o famoso “obrigada(o)” várias vezes ao dia?

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com