Atriz da série Glee divide suas dicas de boa forma

Estrelas são, definitivamente, inspiradoras. Talentosas e, geralmente, cheias de personalidade, atrizes e cantoras invadem nossas telas com seus cabelos impecáveis, looks estilosos e, é claro, com seus corpos dignos de capas de revistas – como a Fitness Magazine, desse mês.

Na publicação, a atriz Heather Morris (a Brittany da comentada série Glee) revela como esculpiu a boa forma invejável que exibe nos episódios do programa. O segredo? Muito ritmo e anos de dança sem perder o compasso. Isso mesmo, dança! Ex-dançarina da diva pop Beyoncé, Heather revela que a dança, faz parte de sua vida desde que nasceu e mostra como muita dedicação somada a anos de prática colaboram para que a atriz mantenha a paz com o espelho e a tão temida balança.

A intérprete da namoradeira Cheerio sua a camisa durante horas e – graças a isso – se permite, ocasionalmente, fazer refeições menos restritivas e dizer sim aos doces e carboidratos. Apesar dessas calóricas escorregadas, Heather logo volta aos regrados hábitos alimentares e abusa de frutas, verduras e legumes.

Dica dada! Dançar fortalece e tonifica toda a musculatura do corpo. Além de divertida, a prática resultará, com o passar do tempo, em pernas, bumbum e abdômen muito mais durinhos.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Como queimar 100 calorias com atividades cotidianas

A correria do dia-a-dia não é desculpa para não se exercitar. Pensando nisso, revista Dieta Já desse mês traz 25 dicas para queimar 100 calorias apenas com atividades do cotidiano. A Monday, claro, não poderia ficar fora dessa. O coordenador técnico da unidade Aclimação, Marcus Zimpeck colaborou com sugestões preciosas.

- Dê um descanso para seu carro
Estacionar cerca de 01 km de distância do seu trabalho – ou descer um ou dois pontos distantes do seu destino – são garantias de 100 cal a menos no corpinho;

- Passear com as amigas no shopping
Além de diversão garantida, um bom passeio para fazer compras pode limar centenas de calorias. Faça as contas conosco: 15 minutos de caminhada e subida/descida de escadas mandam embora as 100 calorias (além de ajudar a tornear bumbum e panturrilha). Experimentar roupas durante meia hora queima outras 100 cal. Imagine o efeito de uma tarde inteira de diversão? Só não vale se acabar com guloseimas na praça de alimentação.

- Ninar um bebê
Quem disse que queima calórica não pode se sinônimo de amor? Ninar seu bebê durante uma hora, além de ser uma delícia, derrete as tais calorias que tanto falamos. Zimpeck atenta somente para que o pequeno não tenha mais de 10 kg. Uma criança de peso superior pode acarretar lesões nas costas.

Para conferir as outras dicas da matéria, corra na banca mais próxima. O mês está acabando, mas ainda dá tempo.

Edson Raphael
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Monday Academia é destaque na Corpo a Corpo e Viva Saúde

Antes de ir para o seu treino, que tal passar em uma banca de jornal? O mês está só começando e a Monday Academia já é destaque em duas revistas – Corpo a Corpo e Viva Saúde. A publicação feminina apresenta o Rope Class, nova aula da rede com foco em saltos com corda. A Viva Saúde, por sua vez, traz uma matéria especial sobre musculação para idosos, com direito a uma série de exercícios criada pelo coordenador-técnico da unidade Vila Mariana, André Della Creche. A revista apresenta ainda um box com dicas de exercícios para espantar aquele sono que insiste em aparecer durante o dia.

Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Segredos de academia

 

Pequenos cuidados fazem toda a diferença no resultadoda malhação. Por isso, Márcio Scomparim (gerente técnico da Monday Academia) em entrevista com a Revista Capricho, deu algumas dicas para obter resultados com mais rapidez

Capriche no look

Escolha peças que deixam você livre, leve e solta, ou seja, que sejam confortáveis e dêem segurança. Use blusas de tecidos especiais para ginástica (como o dry fit) ou leves, como o algodão, e prefira shorts ou calças feitos, em sua maior parte, de poliéster. Por outro lado, nunca use jeans, que impede que você se movimente direito, e troque o sutiã pelo top – ele é mais firme e não tem fecho nem ferrinhos que possam machucar. Fique ligada também nos tênis durante as atividades aeróbias, como step, corrida e body jump. Prefira modelos com amortecedores que absorvam o impacto dos movimentos. Caso contrário, você pode ficar com dores nas articulações.

Alongue-se

Poucas sensações se comparam à alegria de terminar uma sequência de exercícios e pode ir para casa com a consciência leve. Mas, antes de correr para o vestiário, lembre-se de alongar! Dez minutos são suficientes para diminuirem aquelas dores chatas que sempre rolam no dia seguinte, visto que ajudam os músculos a relaxarem mais rápido. Além disso, músculos flexíveis assimilam estímulos mais facilmente, ou seja, os resultados da academia aparecerão em menos tempo.

Mônica Francesco
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Livre-se da enxaqueca malhando

Deixar o sedentarismo vai além de entrar em forma. A prática de atividade física garante a você também se livrar daquela indesejada enxaqueca. É isso mesmo!

Na edição de novembro da Revista Pense Leve, a Monday Academia dá dicar para se livrar da dor de cabeça por meio de determinados exercícios. Então levante o bumbum do sofá e mexa-se!

 

Por July Stanzioni

Equipe MondayAcademia.wordpress.com

Monday na MI

A edição de Outubro da Revista Muscle in Form traz dicas de atividade física para o verão. O treino de Running class da Monday Academia é destaque dentre as opções: com gasto de 600 calorias em apenas 45 minutos de exercício, é uma ótima opção para quem tem aquele horário apertado na agenda e não quer fazer feio na próxima estação!

Por July Stanzioni

Equipe MondayAcademia.wordpress.com

Corra para espantar o frio

Nesses dias invernais, quando o frio aperta a tendência é correr logo para debaixo dos cobertores. Em vez disso, o que acha de aproveitar as atividades indoor? Essa é a proposta da revista Plástica e Beleza desse mês. Na seção Em Forma, a publicação sugere o Running Class da Monday para espantar a preguiça e as gordurinhas durante esse período gélido. Confira:

 

Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com