Entenda porque o condicionamento físico é importante na sua vida

 

condicionamento

Quando se fala de condicionamento físico, é geralmente imagina-se que ele seja importante apenas na vida de um atleta. Mas, nós, cidadão comuns, também precisamos desenvolvê-lo.

Não acredita?

A melhora em sua condição física irá auxiliá-lo nas situações mais simples do dia a dia:

  • Você ganha fôlego para correria cotidiana
  • Permite que você produza mais, tanto fisicamente, quanto intelectualmente
  • Auxilia na resistência a longos períodos em pé
  • E pode até aliviar aquela dor nas costas após horas digitando

Como adquirir condicionamento físico?

Além da mudança do paradigma é importante mudar alguns hábitos alimentares:

Tomar cuidado com dietas muito restritivas, que eliminam carboidratos completamente, já que eles são um importante combustível para o corpo;

  • Manter uma alimentação rica e variada, e que esteja nas quantidades adequadas às atividades que você desempenha diariamente e
  • Avaliar se você consome as vitaminas necessárias para fortalecer os ossos e músculos.

Quanto ao exercício:

  • Avalie as suas solicitações diárias, desde atividades físicas, como subir escadas e carregar um bebê no colo, até as condições do seu trabalho: permanece muito tempo em pé, executa movimentos muito repetitivos, fica longos períodos sentado;
  • Se pretende praticar esportes, como jogar futebol aos fins de semana, é importante fazer atividades específicas, como treinar corrida contínua alterada com piques, que preparam seu corpo para o esporte.

 

Referências Wagner Vinhas Mestre em Educação; graduado em Educação Física.

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