6 motivos para você praticar bike indoor e nunca mais largar.

bike_indoor

Recentemente a bicicleta, ou melhor a bike voltou a povoar o dia a dia dos paulistanos. Antes, restrita apenas às crianças aos atletas e  alguns profissionais que a utilizavam como meio de transporte, a magrela andava meio encostada nas garagens.

Mas com o recente problema de mobilidade, a necessidade de diminuir a poluição do ar e a busca por uma vida mais saudável, ela ganhou de novo as ruas e mantém aquele gostinho de infância e liberdade.

E o que fazer quando você não pode ou ainda não quer enfrentar o trânsito?

A resposta é muito simples: vá de bike indoor!

A modalidade, bastante presente nas academias, só tem ganhado adeptos e promete trazer tanta diversão e condicionamento físico quanto a de rua com algumas vantagens!

1 º – Prática com alto índice de perda calórica.

Uma aula de 45 a 50 minutos, dependendo da intensidade e resistência, pode gerar uma perda calórica entre 400 a 600 calorias. Mas é sempre muito importante que o praticante, antes de iniciar qualquer atividade, faça uma avaliação física para assegura-se de que não tem nenhum problema que o impeça de frequentar as aulas.

2º – Fortalece músculos inferiores

É uma atividade que trabalha principalmente a musculatura da perna, fortalecendo o quadríceps, bíceps femoral, tibial anterior e gastrocnêmios. É considerada uma aliada tanto para as pessoas que querem perder peso como de quem quer ganhar resistência física. As aulas costumam ser montadas de acordo com os objetivos, e a partir deles define-se o tempo de pedalada, velocidade, intervalos de descanso e o nível de dificuldade (simulando uma subida de ladeira, por exemplo).

3º – Melhora o humor e aumenta a autoconfiança

Com o auxílio do professor, o aluno aprende valiosas dicas para melhorar a sua performance e ganhar confiança para pedalar na rua ou em parques.

O professor fornece constante incentivo aos seus alunos, além de criar sequências de movimentos desafiadores sempre associados a músicas que trazem muita energia e empolgam os alunos.

Essa prática faz com que o corpo libere endorfina e serotonina, que são hormônios capazes de melhorar o humor da pessoa e aliviar as tensões do dia a dia.

4º – Melhora a resistência cardiovascular

Esta atividade pode atuar tanto na queima de calorias quanto também no aumento da resistência cardiovascular e proporcionar ao aluno melhor qualidade de vida. Estando mais bem condicionado, o aluno vê seu desempenho melhorar em outras atividades e até aguenta melhor a pesada rotina de trabalho.

 

5º – Não depende do clima

Choveu, está frio, muito calor? Nada disso vai te abalar, afinal a sala de bike é fechada e muitas vezes climatizada. E o professor estará lá para te motivar, fazer você suar muito e terminar a aula com aquela sensação de dever cumprido.

 

6º – É uma aula para fazer amigos

Depois de tudo isso, impossível você não virar fã de carteirinha e fazer vários amigos que, como você, não vão querer faltar nessa aula incrível, que faz tanto bem para corpo e mente.

 

Confira em nosso site os horários das aulas em nossas unidades e experimente já!

 

Agradecimento à professora da Unidade Shopping Plaza Sul Monica Caselli, que nos auxiliou com as questões técnicas para o texto.

 

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A Monday busca promover qualidade de vida, por meio do cuidado com a saúde e bem-estar, unindo beleza, equilíbrio e diversão. Assim, acaba se tornando parte do estilo de vida de todos os clientes, onde a obrigação dá espaço ao prazer.

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