Você gosta de praticar esportes ao ar livre?

frescobolEntão aposte no Frescobol.

 

verão é a estação que as pessoas mais se exercitam, afinal, o brilho do sol tende a despertar o interesse das pessoas em sair de casa.

Os cenários mais procurados nessa época são os parques, praias e campos.

Quando se fala em exercício ao ar livre, um dos esportes que logo vem à mente é o frescobol.

Deixando de lado a competitividade, o frescobol é fonte de diversão e é considerado uma intensa malhação.

Com a atividade, você tonifica braços, panturrilhas, pernas, glúteos, desenvolve força muscular, trabalha as articulações dos ombros, braços, joelhos e ainda dá mais resistência ao sistema cardiovascular.

E, no meio dessa correria e agitação, você queima até 820 calorias por hora e ainda pode adquirir um lindo bronzeado, sem esquecer-se de usar protetor solar.

O Frescobol é um esporte de demonstração: como a ginástica rítmica, skate, nado sincronizado, etc. Pode ser praticado desde duas pessoas, como se vê usualmente na praia, ou montar uma equipe, que concorre com outra e a melhor apresentação vence.

É o esporte da cooperação, pois, não existem adversários e sim parceiros e companheiros.
Enquanto que, na maioria dos esportes, um atleta busca explorar os pontos fracos do outro, no Frescobol, o atleta explora justamente os pontos fortes do parceiro.

As partidas de frescobol são jogadas em equipe, as quais podem escolher entre quatro modalidades diferentes desse esporte:

  • Livre – Os jogadores precisam manter a bola em movimento aéreo durante o maior tempo possível.
  • Veloz – A partir de um tempo dado de 1 minuto, a dupla deve rebater a bola o maior número de vezes possível.
  • Radical – A bola deve ser mantida aérea durante todo o tempo da apresentação e os atletas devem atacar de maneiras diversas.
  • Especialistas – Ao se apresentar, a dupla elege o especialista em ataque e o especialista em defesa. O especialista em ataque deve executar os movimentos de modo bastante diversificado e procurar manter a bola no ar o maior tempo possível.

Material necessário: raquetes composta por madeira e fibra de vidro que podem ser oca ou maciça, e uma bola de borracha oca.

Para praticar o frescobol é sempre bom trajar roupas leves, que permitam movimentos intensos.

Riscos e cuidados: não há restrição de idade, peso, ou altura. O frescobol deve ser evitado por pessoas com problemas articulares e de coluna, já que força ombros e joelhos.

Agora que já sabe um pouco mais a teoria do Frescobol, que tal colocar em prática desfrutando de muita saúde?

 

Vai ficar alguns dias sem frequentar a Monday? Solicite ao professor que indique a melhor atividade para você praticar, e lembre-se!

Nunca pratique exercícios sem antes consultar um médico.

Acompanhe as nossas dicas aqui no Blog e tenha uma vida mais saudável.

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