Alimentação Detox Pós Carnaval

Alimentação Detox

O Carnaval é uma das datas mais festejadas por nós brasileiros. Com toda essa euforia, fica difícil não ceder às tentações, e muitas vezes exageramos, sobrecarregando assim todo o organismo, em especial o fígado, que é responsável pela desintoxicação do organismo. O saldo de tudo isso é uma boa ressaca de quarta-feira de cinzas acompanhada de muita dor de cabeça, cansaço, indisposição, inchaço e desidratação pós-folia.

Selecionamos as melhores dicas para você desintoxicar e recuperar a energia.

1 – Aposte no suco detox

Além de deliciosos, os sucos detox ajudam a purificar o organismo, eles também constroem uma base saudável para tudo que você vai ingerir ao longo do dia. (Confira as receitas detox no final na página)

 

2 – Reduza carboidratos, açúcar, gordura e sal

Não precisa largar o arroz, não. Mas aposte na versão integral e consuma em menos quantidade (duas colheres de sopa são suficientes). A dica vale ainda para alimentos com açúcar refinado (doces, bolos), gorduras saturadas (leite integral, queijos amarelos e fritura) e cafeína (café, Coca-Cola). E nada de exagerar no sal — reduzir o consumo dele ajuda a desinchar!

3 – Abuse de líquidos

Além de beber muita água, se você notou certo inchaço, uma boa dica é o chá de cavalinha com oliveira, que não tem um gosto maravilhoso, mas é diurético. Para fazer basta aquecer a água, acrescentar uma colher (chá) de cavalinha e uma de oliveira, misturar bem e deixar em infusão por 10 minutos. Depois coe, deixe gelar e beba durante o dia!

4 – Coma as proteínas magras

A dica aqui é abandonar as carnes vermelhas por um tempo. Prefira frango, peixe e carne suína (sem pele ou gordura). Você pode prepará-las no grill, forno ou fritadeira sem óleo e não abusar nos temperos. Ovos cozidos (sem a gema, de preferência) e queijo branco também são bem-vindos.

5 – Pratique exercícios

Retome o treino aos poucos e não sobrecarregue seu corpo. Nada de pressa, os resultados aparecem com o tempo, converse com seu professor da Monday para programar uma semana diferenciada de exercícios que ajudem na sua desintoxicação.

 

 

Receitas de sucos detox

Para começar bem o dia, com mais disposição, um suco no café da manhã que seja de rápida absorção e ajude a nutrir as células rapidamente:

 

Suco detox com abacaxi

Bata no liquidificador:

  • 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
  • 1 folha de couve orgânica
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 raspa fina de gengibre
  • 100 ml de água de coco natural

Coe antes de beber se achar necessário.

Suco detox com limão

Bata no liquidificador:

  • 1 limão
  • 2 maçãs
  • 1/4 cenoura
  • 1 folha de couve orgânico
  • 1 punhado de hortelã
  • 100 ml de água de coco natural

Suco detox com linhaça

Bata no liquidificador:

  • 4 cenouras sem casca
  • Suco de 2 limões
  • 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Dica: Para melhor absorção, consuma em jejum.

Suco detox com laranja

Bata no liquidificador:

  • 1 limão pequeno
  • Suco de 2 laranjas-lima
  • 6 folhas de alface
  • ½ copo de água

Coe e consuma imediatamente

Suco detox com mamão

Bata no liquidificador:

  • 2 punhados de salsinha (folhas e parte tenra dos talos)
  • 1 xícara de polpa de mamão fresco
  • 2 xícaras de polpa de abacaxi fresco
  • 1/2 copo de água mineral
  • Gelo a gosto

 

Aproveite as dicas e desintoxique!!!

Acompanhe as nossas dicas aqui no Blog e tenha uma vida mais saudável

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