O mês do laço rosa

600_2500_1_2456_609_62214

O ano passou muito rápido e, como num piscar de olhos, já estamos no mês de outubro. Além de próximo às festas, o mês é também de conscientização. Durante todo o mês de outubro, em diversos lugares do mundo, acontece a campanha que aborda a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.

Como mulheres, sempre preocupadas com a saúde e beleza do nosso corpo, não podemos nos esquecer o quão fundamental é, realizar regularmente, o auto exame e também a mamografia.  Apesar de ser importante para todas nós, é a partir dos 40 anos, que o exame deve ser rotina obrigatória, anualmente. Somente assim é possível a detecção da doença em sua fase inicial.

A reflexão pública, iniciada nos Estados Unidos, conta com a adesão de muitas empresas e ganha força ano após ano. O departamento de iluminação pública de São Paulo, por exemplo, iluminará até o dia 15 de outubro, cinco dos principais monumentos da capital.

Já tem programa para o fim de semana? Que tal ver a cidade cor de rosa? Passe em lugares como o Edifício Matarazzo, Teatro Municipal, Monumento às Bandeiras, Obelisco e Ponte Estaiada, e confira a iniciativa da Campanha Pense Rosa, coordenada pela ONG Orientavida.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Mande a autoestima para cima e detone até mil calorias!

gt_phoenix_small-69_of_28

Quem busca um corpo mais bonito e um estilo de vida saudável, sabe o quão importante é manter-se motivado! Como a consistência é a chave para o sucesso, encontrar uma atividade ou esporte que seja sinônimo de prazer, diversão e resultado pode ser tudo o que precisamos. Se a sua praia não é atividade individual e movimentos repetitivos, talvez a Zumba seja a solução!

Como já comentamos no último post, a aula, super popular no Mundo inteiro, chegou à Monday Academia e agora é mais uma alternativa para quem quer aliar diversão à boa forma. E, é claro, espantar de vez o mau humor e desânimo.

Se você ainda não sabe, uma aula de Zumba é capaz de derreter até 1 mil calorias, dependendo da intensidade dos movimentos e da sua disposição. Se praticado regularmente (sem trapaças), ela facilita a perda de peso e também o ganho de massa muscular, já que é uma verdadeira mistura de ginástica e dança.

Além de gastar muita energia, com o passar do tempo (aliada à uma alimentação balanceada), você irá notar que músculos como os do bumbum, pernas, panturrilhas e barriga estarão mais durinhos e tonificados. O melhor? Não há contra indicação. Iniciantes ou não, em pouco tempo você irá adquirir o condicionamento necessário para sair dançando muito bem por aí.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Zumba: a festa que está chegando à Monday Academia

zin_filming-143_of_307

Você certamente já ouviu falar de Zumba. Revistas, sites e blogs sobre fitness e saúde falam da modalidade o tempo todo e sempre nos deixam com aquela curiosidade: o que será que acontece nessa tal aula?

Pra começar, apesar de ser uma dança latina, a Zumba foi criada nos EUA e em pouco tempo já se espalhou pelo mundo. Sua prática tonifica músculos e é a opção mais descontraída pra quem quer fugir dos exercícios convencionais. A novidade usa movimentos para ajudar a perder medidas de um jeito divertido e motivador.

Com aulas de 45 minutos à uma hora de duração, o ritmo da dança costuma mudar de quatro em quatro minutos, alternando os movimentos com coreografias rápidas e lentas. A atividade física aeróbica altera a frequência cardíaca, provocando oscilação durante as aulas e aumentando o gasto de calorias, o que inclusive colabora para a redução do nível de stress de quem a pratica.

A dinâmica sem pausa e o ritmo musical, que varia de latino a internacional, vem conquistando cada vez mais fãs. Flamenco, dança do ventre, HIP HOP, RAP, salsa, merengue, POP e reggaeton são alguns dos ritmos que encontramos nessas aulas. Quem já teve a oportunidade de experimentar, confirma que as aulas cumprem o que prometem, e chegam a queimar cerca de 800 a 1 mil calorias por hora.

Quer saber a melhor parte? A Zumba chegou à Monday Academia. Confira as datas de lançamento nas unidades:

Aula aberta de Zumba:

17/09 às 19hs – Vila Mariana
18/09 às 12h15 e às 19h30 – CENESP
19/09 às 19hs – Plaza
24/09 às 19h30 – Aclimação
26/09 às 19h – Mooca

Natália Chibotti
Equipe Monday Academia

Monday Academia na MIDINIGTH SUN MARATHON

No dia 30 de junho aconteceu em Tromso, Noruega, a tradicional prova Midnight Sun Marathon. Para quem não conhece, a maratona é famosa por atrair competidores do mundo inteiro interessados em correr sob o sol da meia-noite. A edição de 2012 contou, no entanto, com passadas rápidas de Francisco Bisco, frequentador da Monday Academia. Em conversa com o Blog Monday, o atleta dá dicas de preparo e conta um pouco mais sobre o cenário incrível no qual teve a oportunidade de correr.

Sabemos que é impossível realizar uma maratona sem antes ter passado por um longo e proveitoso período de preparação. Para Francisco não foi diferente. Ele precisou de planejamento e, neste momento, encontrou na Monday Academia e nos treinos com Flávio Freire o físico necessário para uma boa prova.

Com cerca de mil participantes, entre eles 80 brasileiros, tal condicionamento fez com que o atleta chegasse em 10ª colocação em sua categoria. E, a julgarmos pelo local escolhido para a corrida, as passadas não devem ter sido nada monótonas. “A temperatura de 16º e a paisagem deslumbrante de TROMSO colaboraram muito para o meu desempenho. Imagine você corrente os 42 km tendo como companhia o mar, as montanhas com a exuberância das estações primavera-verão e com resquícios de neves nos seus cumes. E para completar a arquitetura peculiar da cidade de TROMSO iluminada pelo sol da meia noite”, afirmou Francisco.

Inspirado? Quer mais dicas para chegar lá? A matéria com Francisco Bispo continua no próximo post!

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Especial Olimpíadas de Londres 2012: Superação faz história

Faltam menos de 24 horas para o início das Olimpíadas de Londres 2012. Na vila olímpica já circulam os atletas que tentam conciliar a ansiedade com os treinos pré-jogos. Mas esse ano a equipe de atletas contará com uma presença especial, com gostinho de superação. Oscar Pistorius, que tem as duas pernas amputadas, participará da sua primeira olimpíada na prova de atletismo de revezamento 4x400m.

O atleta africano é um dos vários exemplos de superação que passaram pela história das olimpíadas. Oscar Pistorius marcará a trajetória do esporte mundial por competir em igualdade com atletas não deficientes em nível mundial. A luta para participar dos jogos começou há quatro anos, quando alegaram que suas próteses flexíveis de fibra de carbono lhe davam vantagem sobre os demais e o impediram de competir.

No entanto, o atleta não desistiu e brigou pelo direito de correr na justiça. O resultado da incansável busca pelo seu sonho surgiu na sua participação no Mundial de Atletismo em Daegu (Coreia do Sul), em 2011. A próxima etapa da conquista foi a classificação nas Olimpíadas de Londres 2012, aprovada pelo Comitê Olímpico Sul-Africano.

O corredor Oscar Pistorius, que já competiu em jogos paraolímpicos e olímpicos, já conquistou medalhas de ouro e de bronze nos Jogos Paraolímpicos de Atenas de 2004 e na Copa do Mundo Paraolímpica. Conhecido como “o homem mais rápido sem pernas,” o atleta marcará a história dos Jogos Olímpicos de Londres.

Cristina Vedovato
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Especial Olimpíadas de Londres 2012: Salto Ornamental

A expectativa aumenta a cada dia para o início dos Jogos Olímpicos de Londres. Os atletas já chegaram à Vila Olímpica para a 30ª edição da competição e se preparam para a conquista de mais medalhes de ouro para o Brasil, que atualmente somam 20. 

Hoje, a modalidade escolhida é o Salto Ornamental, que estreou nos Jogos Olímpicos de Saint Louis/EUA, em 1904, somente com provas masculinas. Sua história tem origem na Grécia Antiga, onde era praticado por pessoas que moravam a beira mar. Atualmente, é um dos esportes olímpicos mais técnicos, em razão da precisão dos movimentos.

O saltador executa manobras no ar com movimentos estéticos, utilizando o trampolim. Neste esporte é necessário ter capacidade como: força, flexibilidade, coordenação, consciência corporal e orientação espacial. Além disso, exige que o atleta tenha autoconfiança e concentração. 

Somente em 1912 houve a participação feminina nessa modalidade nos Jogos de Estocolmo. O país com mais destaque nesse esporte é os Estados Unidos, com 131 medalhas, seguido da China e Suécia. No Brasil, a primeira piscina construída com aparelhagem para essa modalidade, foi no Fluminense Football Clube, Rio de Janeiro em 1919.

Para quem quer acompanhar ou conhecer a modalidade os saltos começam dia 29 de julho e irão até 11 de agosto. Os atletas César Castro, Juliana Veloso e Hugo Parisi serão alguns dos representantes do Brasil nas Olimpíadas. 

Cristina Vedovato
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Especial Olimpíadas de Londres 2012

Às vésperas de um dos eventos esportivos mais esperados dos últimos anos, não poderíamos deixar de falar um pouco sobre ela, as Olimpíadas de Londres 2012, aqui no Blog Monday. Com inicio no dia 27 de julho, a cerimônia de abertura, – com o tradicional desfile das delegações dos países participantes-, marcará o inicio da temporada de jogos e disputas mais acompanhadas da temporada.

Direto da terra da Rainha Elizabeth, iremos conferir até o mês de agosto atletas competindo por medalhas em modalidades como badminton, basquete, boxe, canoagem, ciclismo, esgrima, ginástica, hipismo, judô, futebol e várias outras. Independente da torcida, aqui no Blog Monday você vai encontrar um pouco sobre alguns desses esportes e descobrir mais sobre as Olimpiádas.

Hoje é a vez da Canoagem

Esporte Olímpico desde 1936, a canoagem é disputada atualmente em duas modalidades: velocidade e slalom. A de velocidade é praticada em rios ou lagos calmos, enquanto a slalom, em rios com correntes. E as competições ainda são realizadas em 500 e 5000 metros. Em 76 anos de provas, a Alemanha é o país com maior destaque. Com 29 de ouro, 19 de prata e 18 de bronze, os alemães levaram pra casa, no total, 66 medalhas. Quinze a mais do que o segundo lugar no ranking, a União Soviética.

Brasil

Quem gosta ou quer conhecer a modalidade, as primeiras provas acontecerão no dia 29 de julho, às 9h30 da manhã. Em Londres, o Brasil será representado pelos Erlon Silva, Ronilson Oliveira e  Ana Sátila Vargas. Vamos torcer!

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com