As vantagens da musculação para quem vive a vida sobre rodas

Foto Felipe Puerta

Foto Felipe Puerta

Manobras, corrimãos, rampas e mega rampas. Essa é a realidade dos apaixonados pelo Skate. Apesar de, na maioria do tempo, os adeptos do esporte buscarem melhores pistas e pontuações nos campeonatos, sabemos que não é só a prática que constrói campeões. Pra mostrar que a musculação é parte importante na rotina de atletas das mais diferentes modalidades, batemos um papo com o atual campeão mundial no Skate Vertical, Rony Gomes (@ronygomes), que nos contou sobre a rotina de quem já ocupa o topo do ranking mundial.

Criado no bairro da Mooca, Rony logo cedo se interessou pelo Skate. Iniciada aos 11 anos e com o incentivo do pai, a prática rapidamente deixou de ser só diversão e se transformou em competições e pódios. “Comecei a ir pra pista no final de semana, e meu pai viu que estava pegando gosto. Ele nunca andou de skate, mas sempre me incentivou. Quando viu que eu estava mesmo evoluindo, passou também a me levar de dia de semana para as pistas”, contou.

E foi aí que fortalecer a musculatura, trabalhar o equilíbrio e cuidar da alimentação virou necessidade. Mesmo sempre com o pé na estrada rumo à campeonatos internacionais e brasileiros, o atleta encaixa em sua agenda até 2 dias de treino de musculação por semana na Monday Academia da Mooca. “A musculação também é importante hoje em dia no meio. O Skate está em um nível muito alto e exige muito do seu estado físico. Eu não treino musculação para realmente ficar forte e, sim, para ter um bom preparo físico, não cansar tão rápido, prevenir lesões”, explicou Rony.

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Além, da importância do exercício físico, o atleta ressalta a necessidade de manter hábitos saudáveis, mesmo longe de casa. “Eu faço acompanhamento com uma nutricionista. Sempre que posso optar por algo mais saudável, eu tento. Mas realmente é uma das partes mais difíceis, porque a cada hora estou em um lugar”, conta.

Para melhorar ainda mais seus resultados, Rony Gomes realiza séries de exercícios com bolas, focando no equilíbrio. E foca também no fortalecimento do abdômen. “Na verdade eu acabo treinando tudo. Mas equilíbrio, abdômen e perna são os principais.”

Quer saber mais sobre a vida do skatista?

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Ana Carolina e Alexia Raine
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

“Na Monday encontro o meu total equilíbrio”

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“Trabalho como atriz há 18 anos, fui bailarina clássica dos cinco aos 20 anos e tenho um passado atlético considerável, sendo que na década de 90 fui campeã internacional de ginástica aeróbia, representando o Brasil em países como Japão e Estados Unidos. Desde que me conheço por gente meu corpo dita as regras.

Hoje tenho o privilégio de ter a MONDAY como templo do meu corpo e espírito, e ao longo do tempo fui criando a consciência da importância vital desta conexão.

Não vivo mais sem minhas aulas de Yôga, Body Balance e Pilates, atividades que se complementam e me fazem ser uma pessoa de bem com a vida e melhor para o mundo, sem exageros. Hoje sou adepta das técnicas onde eu possa exercer todas as minhas forças em conjunto, onde o meu espírito e o meu corpo se fortalecem através do controle da minha respiração, concentração, controle e força.

Na Monday encontro o meu total equilíbrio.

Namastê”

Declaração da Atriz Adriana Fonseca/ Aluna Monday Academia

Monday Academia na MIDINIGTH SUN MARATHON (II)

O cenário incrível, a motivação das pessoas que assistiam e o prazer em correr foram alguns dos fatores que estimularam Francisco Bisco a superar seu tempo e finalizar a  prova de Midnight Sun Marathon, na Noruega. No entanto, para estar apto a correr 42 km, o atleta enfrentou treinos planejados e contou com a orientação de profissionais.

“É impossível realizar uma maratona e chegar fisicamente bem sem, no mínimo, praticar um volume semanal de corridas e treinos de musculação,” acredita Francisco. Na Monday Academia, o maratonista treinava pelo menos 3 vezes por semana entre musculação e exercícios aeróbicos, além de ter assessoria esportiva no planejamento dos treinos semanais de corrida.

Confira algumas dicas do atleta para quem quer chegar lá.

O temido 1º passo: Altere sua rotina de trabalho e de descanso aos finais de semana. Assuma um papel de participante em uma atividade esportiva. Essa nova rotina será prazerosa e permanente.

Ajuda especializada: As opções pelas provas de meia maratona e maratona requerem maior disciplina de treinos, envolvendo a estrutura de uma academia, assessoria esportiva e nutricionista. O apoio da família e amigos também é essencial.

Consulte seu médico: É importante conhecer suas condições físicas para planejar o treino e saber se está apto a começar a correr. Os primeiros desafios devem começar com as provas de 5 e 10km. E não se esqueça de respeitar os seus limites para não sofrer lesões.

Cristina Vedovato
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Monday Academia na MIDINIGTH SUN MARATHON

No dia 30 de junho aconteceu em Tromso, Noruega, a tradicional prova Midnight Sun Marathon. Para quem não conhece, a maratona é famosa por atrair competidores do mundo inteiro interessados em correr sob o sol da meia-noite. A edição de 2012 contou, no entanto, com passadas rápidas de Francisco Bisco, frequentador da Monday Academia. Em conversa com o Blog Monday, o atleta dá dicas de preparo e conta um pouco mais sobre o cenário incrível no qual teve a oportunidade de correr.

Sabemos que é impossível realizar uma maratona sem antes ter passado por um longo e proveitoso período de preparação. Para Francisco não foi diferente. Ele precisou de planejamento e, neste momento, encontrou na Monday Academia e nos treinos com Flávio Freire o físico necessário para uma boa prova.

Com cerca de mil participantes, entre eles 80 brasileiros, tal condicionamento fez com que o atleta chegasse em 10ª colocação em sua categoria. E, a julgarmos pelo local escolhido para a corrida, as passadas não devem ter sido nada monótonas. “A temperatura de 16º e a paisagem deslumbrante de TROMSO colaboraram muito para o meu desempenho. Imagine você corrente os 42 km tendo como companhia o mar, as montanhas com a exuberância das estações primavera-verão e com resquícios de neves nos seus cumes. E para completar a arquitetura peculiar da cidade de TROMSO iluminada pelo sol da meia noite”, afirmou Francisco.

Inspirado? Quer mais dicas para chegar lá? A matéria com Francisco Bispo continua no próximo post!

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Cultura no litoral

Alessandra Cifali, aluna Monday Academia, convida a todos para prestigiarem a peça teatral “Sete Nada Santas”. O espetáculo com seu texto, direção, produção e interpretação estréia na cidade de Caraguatatuba no próximo sábado, dia 14, às 21 horas .

A peça apresenta de forma escachada pecados capitais como a avareza, vaidade, inveja, gula, preguiça, luxúria e ira serem cometidos e retratados pela psicóloga Fanny Jacobison. A protagonista baseia-se nos dramas de suas pacientes para imitá-las e postar vídeos na internet, levantando uma interessante questão: estaríamos mesmo preparados para sermos estudados por nossos psicólogos ou buscamos apenas desabafo?

A comédia conta com a trilha sonora do grupo Funk Como Le Gusta e conta com a atriz Alessandra Cifali no papel da psicóloga Fanny, figurinos de Edmar Galvão e Vanessa Lopes, cenografia de Marcos Freire e outros.

Programa ótimo para aqueles que estiverem curtindo o final de semana na praia!

Teatro Mario Covas
Avenida Goiás, Indaiá – Caraguatatuba
Tel.: (21) 3881-2623
Sábados, às 21 horas.
Preço: R$ 40 (R$20 para estudantes)
Classificação: 14 anos

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Aluna da Monday estreia espetáculo musical

 

Dona de alegria e energia invejáveis, a atriz Adriana Fonseca estreia, nesse sábado (02/04), o espetáculo musical infantil Contarolando. Com sessões todos os finais de semana, a atriz prepara o corpo para a maratona de apresentações com muita aula zen, suas preferidas. Aluna da unidade Plaza Sul da Monday Academia, Adriana encontra no Pilates Solo, por exemplo, a chave para tonificar musculaturas, ampliar resistência física e capacidade respiratória, além da melhorar a qualidade de vida.

Contarolando, a peça que Adriana estrela, conta a história um grupo de teatro que se prepara para uma viagem pelo Brasil com a missão de divulgar a cultura nacional. Mas ao checarem seus pertences, descobrem que esqueceram “a mala da companhia” que continha todos os textos de suas historias e suas canções. Para não perderem a viagem resgatam tudo da memória. Começam, então, um desfile de dramatizações das histórias contidas em algumas das mais famosas cirandas infantis e tudo se torna em canção, como o Sapo Não lava o pé, Se Essa Rua Fosse Minha, Cai-Cai Balão entre muitas outras.

Contarolando – Estréia 02/04
Teatro Shopping Frei Caneca
Rua Frei Caneca, 569 – 6º andar – Consolação
(11) 3472-2229 / 2230

Sábados e Domingos – 16h
Duração: 50 min
Classificação: Livre

Mônica Francesco
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Desafio de Natação agita Monday Academia

Imagem: Corbis

No último dia 28, a unidade Mooca da Monday Academia encerrou um profundo mergulho em superação – literalmente. Na data, teve fim o Desafio de Natação que movimentou a unidade durante todo o mês de fevereiro.

Ao longo de quatro semanas, 30 participantes (com idades superiores a 14 anos) contabilizaram as metragens nadadas em 30 minutos diretos na aula, sendo utilizadas apenas duas aulas por semana para a contagem. Ao nadar incríveis 17150 metros, o primeiro colocado na competição foi Lineu Carlos de Andrade. Dividindo o pódio com ele, Ronaldo Roperto aparece na segunda posição com 15025 metros percorridos, seguido por Márcia Jonatti, com 13.200 metros. Juntos os três atletas nadaram o equivalente a três São Silvestre ou a distância entre as capitais nordestinas Maceió e Aracaju. Além de medalhas, os vencedores foram premiados (respectivamente à ordem de chegada) com uma viagem a Maresias, clareamento dentário e um jantar a dois em uma cantina italiana.

O próximo desafio de natação ocorre ainda esse mês. Entre os dias 21/03 e 25/03, a Monday Mooca será tomada por testes de resistência de 10 x 100 a cada 2’30’’. A quem participar, bom preparo e boas provas.

Mônica Francesco e Edson Raphael
Equipe Mondayacademia.wordpress.com