Aqueça a água! Conheça os benefícios dos chás.

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Não existe uma comprovação exata da origem do chá. A mais provável é que seu início se deu no oriente e depois difundido pelos portugueses e ingleses. O fato é: com a chegada do inverno, seu consumo aumenta. Pode ser tomado de manhã, tarde e de noite, pois não há contraindicação. O mais interessante é se atentar aos seus benefícios: é diurético; possui propriedades antioxidantes; previne diabetes; diminui os sintomas da TPM; e ainda acalma.

Entretanto, para obter todas estas vantagens, importante entender todas as propriedades de cada tipo de chá. Dentre os mais conhecidos estão: camomila, chá verde, chá-mate, chá preto e erva-cidreira.

A camomila é famosa pelos seus efeitos calmantes, ajuda a dormir e ter noites agradáveis de sono. Também é recomendado para quem sofre de crises nervosas e de ansiedade.

O chá verde, também conhecido pelos orientais como banchá, possui uma lista imensa de benefícios: suas propriedades antioxidantes são capazes de retardar rugas, como também previne inflamações. Há pesquisas que mostram que protege a pele contra raios UVB.

O chá mate, famoso pelo chimarrão no Sul do Brasil, combate o colesterol ruim em até 12%, como também o envelhecimento precoce.

Importante deixar claro: o chá não pode ser usado como remédio. Em caso de dores, procure um médico. Também se atente a origem da matéria-prima, pois pelo contrário podem trazer danos e não benefícios.

Patrícia B. Teixeira
Equipe Monday Academia

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Prevenção: a fórmula da juventude

O desafio do passar dos anos é o poder de cada pessoa em se reinventar e acreditar nas mudanças que podem nos deixar mais felizes, realizados e saudáveis. Envelhecer é algo natural e inevitável, mas algumas dicas e novos hábitos contribuem para que cada fase da vida tenha um gostinho especial. Porém, lembre-se que prevenção é a palavra-chave para quem quer manter a saúde em todas as etapas da vida.

Já conhecemos muito bem alguns dos inimigos da juventude, como hábitos sedentários, estresse, exagero de sol, consumo de álcool e cigarro. Existem, no entanto, algumas formas de evitar os sinais do passar do tempo revelados pela pele, corpo e organismo. Uma dessas formas é o consumo de alimentos que podem ajudar a retardar os sinais visíveis do envelhecimento.

Na lista dos aliados da juventude estão: frutas vermelhas, castanha-do-pará e trigo integral, ricos em antioxidantes que protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Além disso, invista em alimentos ricos em proteínas que previnem a perda muscular.

Aposte também em alimentos com cálcio, presente no leite e em outros laticínios, que é essencial para o bom funcionamento das células da pele, contribuindo para o combate a flacidez e os sinais da idade. E ela, a água, um dos principais ingredientes para a saúde da pele, que mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas.

Claro, não se esqueça que a mudança de hábitos aliada ao consumo de nutrientes que previnem os sinais e a prática regular de atividade física são grandes amigos do passar dos anos.

Cristina Vedovato

Equipe Mondayacademia.wordpress.com

 

Pra quem anda fugindo do coelhinho e seus ovos…

A Páscoa está chegando e, às vezes, pode ser impossível fechar os olhos para as variadas opções de ovos de chocolate por todos os cantos dos supermercados e lojas especializadas. De vários tamanhos, marcas e preços, os irresistíveis e nada amigos da dieta ovos de páscoa enchem nossas cabeças de desejos, dúvidas e culpas. Mas será que eles, de fato, são tão vilões como pensamos?

Bom, apesar de rico em carboidratos, o chocolate ajuda na produção de serotonina, o que nos transmite a sensação de prazer e bem-estar. Tudo bem que isso não o torna menos temido pelas balanças, mas incluir chocolate de forma moderada na dieta pode ser responsável por outras significativas melhoras na nossa saúde e também corpo. Mas é claro, quando consumido na versão com maior concentração de cacau e em pouquinha quantidade, né?!

Ou seja, não é qualquer chocolate que fornece fitoquímicos que fazem bem à nossa saúde. Os mais amargos, indicados para quem está preocupado em manter peso sem abdicar de todas as coisinhas gostosas da despensa, pode ser bom para o coração e até para a pele. Alguns estudos comprovam que 1 xícara de chocolate meio amargo possui mais substancias antioxidantes do que 1 copo de vinho tinto. É praticamente um “espera aí” para as rugas e manchas.

Se for muito difícil passar longe do setor dos ovinhos é só não esquecer: chocolate faz bem, é só saber escolher e apreciá-lo em pequenas porções. Afinal, calóricas todas as delicias da gastronomia são, mas é possível, pelo menos na páscoa, conciliar sabor, prazer e saúde.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Parabéns, mulheres!

No dia mundial das mulheres o post será dedicado à todas aquelas que, entre trabalho, casa e vida pessoal, ainda encontram tempo para suar a camisa e manter o corpo em dia. Separamos, então, algumas dicas de alimentos para as que querem cabelo e pele muito mais bonitos não só hoje, é claro, mas todos os dias!

Sabemos muito bem a influência que a dieta que seguimos tem na nossa beleza. Excessos comprometem a saúde, assim como a falta dos nutrientes essenciais. Para não errar e fazer feio na hora da listinha do supermercado veja o que deve ser consumido e porquê.

Oleaginosas: castanhas, nozes e amêndoas possuem propriedades antioxidantes e, por isso, contribuem para manter a elasticidade da pele, retardando o aparecimento dos sinais da idade. E o melhor, poucas unidades são mais do que suficientes para conseguirmos o efeito nos nossos organismos.

Ômega-3: encontrado em peixes, rúcula, azeite e soja, a gordura poliinsaturada eleva os níveis de colesterol bom e reduz o ruim proporcionando cabelos mais saudáveis e uma pele mais hidratada.

Proteínas: ovos, carnes magras, queijo e feijão, por exemplo, são excelentes fontes e são capazes de evitar a queda de cabelo e dar força para que eles cresçam mais bonitos.

Ou seja, além de fornecer bons nutrientes para o corpo e serem saborosos, ajudam a mulher a realçar ainda mais sua beleza.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com