Que tal exterminar 800 calorias em 90 minutos?

Quem freqüenta a Monday Academia já deve ter visto ou, pelo menos, ouvido falar dela. A aula que bombardeia 800 calorias em uma hora e meia, Brazilian Kenpô, pode ser praticada por crianças, homens e, principalmente, mulheres.

A aula concilia movimentos de outras artes marciais e trabalha todos os músculos do corpo, em especial, os das pernas e braços. Ou seja, excelente opção para quem busca condicionamento físico ou um corpo mais enxuto, já que a modalidade concilia tonificação, queima calórica e alivio do estresse.

Desenvolvido pelo sensei Roger Chedid, responsável pelo Brazilian Kenpô na Monday Academia, o treino que trabalha a luta e a força é baseado na defesa por meio de objetos de uso comum do dia-a-dia (como canetas, bolsas e revistas), tornando o praticante mais resistente e menos despreparado para as eventualidades da sociedade atual.

Gostou? Essas aulas são ofertadas na Unidade Vila Mariana da Monday Academia e acontecem às terças e quintas, a partir das 20h15.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

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Escolhendo uma academia

Começo de ano sempre tem aquela listinha de promessas e entre ela está fazer academia. Porém, há vários tipos de academias por aí e fica difícil escolher uma que tenha haver com você. É preciso ficar ligado em alguns detalhes importantes e não restringir sua busca a academias com muito ou pouco equipamento. A quantidade de aparelhagem não significa que o resultado será mais eficaz, mas sim se sua série de exercícios condizente com o seu objetivo.

As academias maiores são as mais procuradas, mas não se iluda com lugar e equipamentos modernos, o importante é focar no seu objetivo e esclarecer todas as dúvidas com o profissional de Educação Física. “Luxo, conforto, facilidades, estética do local, tudo isto pode agradar, mas não quer dizer que seja funcional no que diz respeito aos seus objetivos”, afirma Márcio.

Segundo Márcio Scoparim gerente técnico da Monday Academia, é interessante procurar uma academia que tenha seu perfil, ou seja, se você gosta de baladas é legal um local que seja moderno e com uma galera mais jovem. Para ele, os horários também são relevantes para se sentir mais a vontade, já que o período da manhã, por exemplo, é geralmente frenquentado por público mais centrado e que procura tranqüilidade durante o treino.

Uma boa dica para escolher a academia ideal é sua localização. Não deve deixar o conforto da localidade da academia de lado, se é perto de casa ou do trabalho, isso fará diferença em alguns dias, pois se a academia está na sua rota fica mais difícil desistir de treinar.

Outro cuidado necessário que precisa ser tomado é em relação às aulas “milagrosas” que prometem perda de peso em pouco tempo. Importante estabelecer metas e prazos com o profissional e seguir rigorosamente as suas orientações e com isso o resultado aparece. “Apesar de ser um momento de prazer e lazer os exercícios devem ter uma finalidade, seja resultado físico ou social”, conclui Márcio Scomparim.


Mônica Francesco

Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Para se divertir na academia: Cardioboxe

Menos de três meses para o Verão e todo mundo corre para academia para chegar em forma à estação mais esperada do ano. Nada melhor do que se divertir e chegar à estação do sol com uns quilinhos a menos.  A dica de hoje fica para a aula de Cardioboxe: soco de direita, de esquerda, ganchos e cruzados. Nesse ritmo, a cada aula o praticante manda embora 800 calorias. Ao final da atividade, o alongamento irá lhe proporcionar o relaxamento muscular, deixando-te pronto para a próxima aula!

July Stanzioni

Equipe MondayAcademia.wordpress.com

Maratona de Bike

08_maratonabikeNo dia 14/03, a unidade Mooca da Monday Academia foi palco de uma aula especial da “Maratona de Bike”. Na data, a sala de spinning foi tomada por vários ciclistas pedalando em busca de saúde, boa forma e bem-estar.

 

 

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

Segurança no esporte – parte II

Alguns cuidados durante a prática esportiva não carecem de gastos com equipamentos. Destinar a devida atenção às recomendações dos professores também é de grande valia.

 

2. Ignorar instruções

Ao iniciar novas aulas ou experimentar um equipamento novo, você costuma pedir orientações aos professores? Mais do que deveria, é muito comum vermos pessoas copiando os movimentos dos colegas, sem saber se estão fazendo o exercício corretamente. Posturas, movimentos, bem como o manuseio de aparelhos podem variar entre diferentes pessoas. A chave para evitar dores e lesões e seguir as orientações dos instrutores.

 

 

3. Não alterar a rotina

06_dicas-by-jefferson11“Só o que está morto não muda”, já dizia Edson Marques. Que tal aplicar a mesma idéia aos seus exercícios? Descubra novas aulas, novos exercícios, inverta a ordem dos equipamentos (depois do consultar seu instrutor, claro) na musculação. A rotina pode se tornar uma grande vilã das atividades física, sobretudo entre as pessoas que estão habituadas à prática de exercícios.

 

Experimente, se estimule, se permita descobrir novas formas de chegar a um resultado.

 

 

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

Com informações do Msnbc

Inspire, expire

Com olhar tranqüilo e sorriso cativante, Letícia Matos figura entre os professores da unidade eTower desde o início das operações. Em suas aulas de Yoga, entre cada respiração e nova postura demonstra dedicação e entusiasmo únicos. Este é certamente um dos trunfos por conquistar cada vez mais e mais praticantes para as aulas.

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

Saúde e beleza dentro e fora das passarelas

Nos desfiles de moda do verão 2009, os modelos e tendência não foram os únicos alvos da atenção e comentários dos presentes. Muito se falou sobre o corpo das modelos. Ciente da constante observação, a modelo Gabriela Marin – destaque da última São Paulo Fashion Week – não descuida do corpo e da saúde. Há mais de um ano, se exercita na Monday.

Assídua freqüentadora, Gabriela se dedica às aulas de musculação. Dessa forma, os músculos do corpo se fortalecem e ficam mais definidos – ou como ela diz, “fica mais durinho”.

A prática esportiva não é novidade no dia-a-dia da modelo. Antes de aderir à musculação, se dedicava ao nado.

Equipe mondayacademia.wordpress.com