Bem me quer, mal me quer?

Apostamos em alimentos que consideramos mais saudáveis e menos calóricos para seguirmos a risca uma dieta. Porém, muitas vezes, a rotina de trabalho, casa e estudos não permite que nossa alimentação seja essencialmente saudável e regrada. Nesse momento, recorremos a uma opção prática que carrega nutrientes e é ideal para um lanche rápido.

Disponíveis no mercado com diferentes sabores, tipos, marcas e composição nutricional, as barras de cereais são alternativas fáceis para o momento da fome. Mas já parou para pensar se as barras de cereais são realmente saudáveis? Já que muitas delas podem ter mais calorias do que uma barrinha de chocolate, como por exemplo, e conter gordura saturada, açúcar e óleos hidrogenados.

Portando, fique atento na escolha da barra de cereal.  A dica é sempre analisar a composição nutricional no rótulo do produto e escolher a que tenha no máximo 200 calorias. Além de ingredientes como grãos integrais, frutas secas, sementes, gordura não saturada e fibras, que necessitam de mais mastigação e saciam a sensação de fome.

Não podemos negar que a barra de cereal representa praticidade, mas deve ser consumida moderadamente e não substitui uma refeição. É indicada como uma alternativa de lanche entre as refeições ou antes de atividades físicas. Então, ao comprar esse tipo de alimento confira se você está realmente investindo em uma opção saudável.

Cristina Vedovato
Equipe Mondayacademia.wordpress.com