Quais as melhores frutas para quem malha?

Imagem: Corbis

Praticar exercícios físicos exige cuidados com a alimentação. É preciso suprir as necessidades do corpo e dar energia extra para que ele desempenhe bem às atividades físicas. As frutas são um dos principais alimentos para suprir todas as necessidades do corpo, mas para isso não basta apenas consumi-las. É preciso entender as funções que exercem no seu organismo.

Segundo Isaias Rodrigues, formado em educação física e pós graduado em nutrição e sócio da unidade eTower da Monday Academia, todas as frutas são excelentes para quem treina. Contudo, a escolha deve ser feita de acordo com o índice glicêmico (a quantidade de açúcar que determinada fruta irá liberar na corrente sanguínea) e o horário do treino. “O ideal é sempre consumir alimentos de índice glicêmico moderado e baixo. Alto somente pela manhã ou uma hora antes das atividades”.

Mas é importante ressaltar que as frutas sozinhas não têm todas as vitaminas para atender às funções vitais e o desgaste do esporte. Para isso é preciso consumi-las associadas a outros alimentos, como cereais, suplementos protéicos, entre outros. “O organismo funciona com o conjunto e equilíbrio dos macronutrientes, tais como carboidratos, proteínas e gorduras”.

Confira na próxima quinta-feira as frutas ideais para a sua dieta…

Mônica Francesco
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

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Revista Shape chega ao Brasil

01_ShapeAcaba de chegar às bancas de todo o país, a edição brazuca da famosa revista Shape. Sucesso de vendas nos EUA há 28 anos, a revista trará todos os meses as melhores e mais recentes novidades de fitness, nutrição e bem-estar sempre focando em nosso jeito tupiniquim de ser e ver a vida.

Quer mais um motivo para comprar a sua? A professora da unidade eTower da Monday Academia, Renata Linhares, preparou uma série exclusivíssima para tornear pernas, abdômen, bumbum e, de quebra, limar as indesejáveis celulites. Diversão garantida, a série é toda desenvolvida sobre jumpings (mini trampolins), conferindo maior dinamismo, além de uma dose extra de equilíbrio.01_Shape1

O que? Ainda não adquiriu a sua? Então deixe esse PC por alguns minutinhos, corra até a banca mais próxima e “shape your life”.

Edson Raphael
Equipe mondayacademia.wordpress.com

Exercícios físicos melhoram produtividade no trabalho

Para muitas pessoas, mais especificamente 70% dos trabalhadores brasileiros, trabalho está intimamente ligado ao estresse. É o que aponta recente pesquisa da International Stress Management Association (ISMA-BR). No entanto, a solução para a falta de ânimo, queda na produtividade, entre outras manifestações, pode ser mais simples do que parece. Basta dedicar alguma horas do seu dia à prática de exercícios físicos.

 

Logo nos primeiros minutos de atividade, o corpo começa a liberar endorfina – o hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Sem esquecer os benefícios físicos que resultam em melhor disposição para enfrentar a maratona diária de oito horas.

 

Mas se ainda assim, seu chefe conseguir te tirar do sério, saiba que a Monday tem uma unidade especialmente projetada para aliviar tensões do trabalho e auxiliar no aumento de produtividade. Localizada no edifício eTower, na Vila Olímpia, a unidade dispõe de uma série de aulas personalizadas que casam perfeitamente com suas necessidades e sua rotina. Anote o endereço: rua Funchal, 418.

Equipe mondayacademia.wordpress.com