Monday Academia na MIDINIGTH SUN MARATHON (II)

O cenário incrível, a motivação das pessoas que assistiam e o prazer em correr foram alguns dos fatores que estimularam Francisco Bisco a superar seu tempo e finalizar a  prova de Midnight Sun Marathon, na Noruega. No entanto, para estar apto a correr 42 km, o atleta enfrentou treinos planejados e contou com a orientação de profissionais.

“É impossível realizar uma maratona e chegar fisicamente bem sem, no mínimo, praticar um volume semanal de corridas e treinos de musculação,” acredita Francisco. Na Monday Academia, o maratonista treinava pelo menos 3 vezes por semana entre musculação e exercícios aeróbicos, além de ter assessoria esportiva no planejamento dos treinos semanais de corrida.

Confira algumas dicas do atleta para quem quer chegar lá.

O temido 1º passo: Altere sua rotina de trabalho e de descanso aos finais de semana. Assuma um papel de participante em uma atividade esportiva. Essa nova rotina será prazerosa e permanente.

Ajuda especializada: As opções pelas provas de meia maratona e maratona requerem maior disciplina de treinos, envolvendo a estrutura de uma academia, assessoria esportiva e nutricionista. O apoio da família e amigos também é essencial.

Consulte seu médico: É importante conhecer suas condições físicas para planejar o treino e saber se está apto a começar a correr. Os primeiros desafios devem começar com as provas de 5 e 10km. E não se esqueça de respeitar os seus limites para não sofrer lesões.

Cristina Vedovato
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

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Monday Academia na MIDINIGTH SUN MARATHON

No dia 30 de junho aconteceu em Tromso, Noruega, a tradicional prova Midnight Sun Marathon. Para quem não conhece, a maratona é famosa por atrair competidores do mundo inteiro interessados em correr sob o sol da meia-noite. A edição de 2012 contou, no entanto, com passadas rápidas de Francisco Bisco, frequentador da Monday Academia. Em conversa com o Blog Monday, o atleta dá dicas de preparo e conta um pouco mais sobre o cenário incrível no qual teve a oportunidade de correr.

Sabemos que é impossível realizar uma maratona sem antes ter passado por um longo e proveitoso período de preparação. Para Francisco não foi diferente. Ele precisou de planejamento e, neste momento, encontrou na Monday Academia e nos treinos com Flávio Freire o físico necessário para uma boa prova.

Com cerca de mil participantes, entre eles 80 brasileiros, tal condicionamento fez com que o atleta chegasse em 10ª colocação em sua categoria. E, a julgarmos pelo local escolhido para a corrida, as passadas não devem ter sido nada monótonas. “A temperatura de 16º e a paisagem deslumbrante de TROMSO colaboraram muito para o meu desempenho. Imagine você corrente os 42 km tendo como companhia o mar, as montanhas com a exuberância das estações primavera-verão e com resquícios de neves nos seus cumes. E para completar a arquitetura peculiar da cidade de TROMSO iluminada pelo sol da meia noite”, afirmou Francisco.

Inspirado? Quer mais dicas para chegar lá? A matéria com Francisco Bispo continua no próximo post!

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Maratona de Bike

08_maratonabikeNo dia 14/03, a unidade Mooca da Monday Academia foi palco de uma aula especial da “Maratona de Bike”. Na data, a sala de spinning foi tomada por vários ciclistas pedalando em busca de saúde, boa forma e bem-estar.

 

 

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com