Fitness family

Se para você a academia é apenas um ambiente para promover a manutenção da saúde e, conseqüentemente, da forma física, saiba que está perdendo grandes oportunidades que o espaço proporciona. Entre outras coisas, é possível fazer novos amigos, contatos profissionais ou quem sabe transformar a academia numa continuação do lar.

 

05_familiaNesse último caso, encaixa-se o piloto de avião Marcio Andrade. Ele aproveita as aulas de natação para bebês, na Monday Mooca, para ficar mais próximo de seu filho Matheus. Devido à profissão, Marcio não consegue destinar ao filho o tempo e carinho desejados. “As aulas de natação são alguns dos poucos momentos que temos a sós. Nos divertimos muito. Ele adora”, revela Márcio.

 

Dentre os alunos que descobriram um novo sabor na atividade física, também encontramos o empresário Vitor José Sayeg. Assíduo da musculação e aulas aeróbicas, Vitor começou a se exercitar a cerca de um ano, depois de insistentes convites de seu filho Alberto. Apesar do quadro de obesidade e longo histórico de sedentarismo, rapidamente o empresário adquiriu ânimo e disposição que há tempos não via. O passo seguinte foi mudar a alimentação e novamente Alberto cuidou disso. “A mudança na alimentação é fundamental para ajudá-lo a manter a perda de peso e não desanimar nos exercícios.”

 

Agora é sua vez. Qual sua história? Divida conosco seus momentos alegres, divertidos, engraçados envolvendo a Monday, envolvendo uma atividade física. Basta fazer um breve relato nos comentários que logo poderá ser o tema de um dos posts. Participe também do nosso blog. (*imagem meramente ilustrativa)

 

 

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

Festival de Natação

04_festivalnatacao1No último sábado, um grande evento da Monday foi por água abaixo. No bom sentido, claro. Nesse dia, a unidade Mooca promoveu o Festival de Natação com temática Natal. Até o bom velhinho apareceu por lá.

 

04_festivalnatacao2Ao lado do pequeno cardume, nossos atentos professores peixes auxiliaram no sucesso do Festival. Tamanho empenho elevou até os graus dentro d’água. Nem mesmo uma febre tirou a pequenina Adriana do Festival.

 

Edson Raphael – Equipe mondayacademia.wordpress.com

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Eu tenho a força!

Que He-Man, que nada. Na última edição do Campeonato de Força, realizado na unidade Mooca da Monday, só deu o Ricardo. Quer dizer, os Ricardos (foto). Na competição, Ricardo Arino Moreira sagrou-se o grande campeão. Em segundo lugar ficou Ricardo Cannalonga.

 

Promovido em novembro, o Campeonato de Força consiste na realização de exercícios de carga em máquinas de musculação. Na competição são trabalhados sete grupos musculares. Um professor acompanha os participantes verificando suas atuações. Vence aquele que conquistar o maior número proveniente da multiplicação do número de repetições pela carga, seguido pela divisão pelo peso corporal.

 

04_campeonatoforca1Depois de tanto esforço, nada como um belo café da manhã para comemorar. Mais do que premiar os vencedores, o café integrou e descontraiu os alunos. Além de muitos sorrisos e bate-papos, um DJ animou os presentes.

 

 Edson Raphael – Equipe mondayacademia.wordpress.com

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Semana Solidária – Monday Academia

Diante dos transtornos provocados pelas chuvas das últimas semanas, em Santa Catarina, a unidade Mooca da Monday Academia decidiu se mobilizar, arregaçar as mangas e fazer sua parte prol da população afligida.

 

02_campanhaNesta semana, junto à recepção, uma grande caixa de papelão aguarda sua doação de água, roupas e mantimentos. Na caixa, há uma relação com os principais produtos solicitados pelos departamentos de Defesa Civil dos municípios afetados.

 

Na quinta-feira (11/12), haverá aulas especiais em que os clientes da unidade poderão levar amigos. A entrada das aulas será uma colaboração para a iniciativa.

 

A entrega dos donativos acontece neste sábado (13/12) na unidade do Corpo de Bombeiros do bairro.

 

 

Edson Raphael – Equipe mondayacademia.wordpress.com

Monster Fitness

08_halloween1Nos últimos dias, a unidade Mooca da Monday foi tomada por morcegos, teias de aranha e toda a sorte de criaturas medonhas. Relaxe, a unidade não está largada às traças. Foi apenas nossa comemoração do Halloween que deu um toque especial à decoração da academia.

Não estranhe abordarmos esse assunto hoje. As fotos da comemoração vieram via vassoura mágica e, nesses dias, ela estava na revisão dos primeiros 10 mil km rodados, quer dizer, voados.

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

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Muito mais que atividades físicas

07_moocaQuem falou que academia é lugar apenas de cuidar da saúde e, conseqüentemente, deixar o corpinho em dia? Os alunos da unidade Mooca mostraram que é muito mais do que isso. Nessa semana, eles se reuniram para comemorar a amizade. Isso mesmo. A amizade que a cada treino se fortalece mais e mais.

07_mooca1No café da tarde, além dos alunos, estavam os professores Adriane Coyado, Cláudia Duque, Fábio Janes, Sandra Regina e Vanessa Paixão.

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

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Álcool x Emagrecimento/Definição

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Com final de semana chegando, nada melhor que pegar a agenda e marcar a balada do final de semana, não é? Há aqueles que preferem barzinho com música ao vivo. Ou até uma reuniãozinha com amigos em casa, por que não? Nessas ocasiões, muda-se a música, o ambiente, mas uma coisa é comum, na maioria das vezes: a bebida alcoólica.

Você já reparou apesar de seguir uma dieta balanceada, além de malhar, malhar e malhar, não consegue perder peso ou ganhar o tão sonhado corpo definido? Pois é, a culpa de tudo isso pode estar naquela cervejinha gelada do final de semana.

O que? Não está acreditando? O professor da unidade Mooca, Marcelo Bráz, explica como o álcool age no nosso organismo

Álcool x Emagrecimento/Definição
Em dietas para perder peso ou definição, o consumo de calorias diárias costuma ser bem restrito. Como falei anteriormente, muitas pessoas, apesar de seguirem suas dietas durante a semana, pecam ao consumir bebidas alcoólicas durante suas dietas. Com apenas um copo de cerveja você pode estragar toda sua dieta. Portanto, pense duas vezes antes de beber, pois, pode não parecer, mas isso interfere e muito no resultado final. Dependendo da restrição de calorias que contém a sua dieta, um copo de bebida alcoólica é capaz de acabar com o esforço e disciplina de uma semana inteira!
As bebidas alcoólicas contêm muitas calorias!
03_alcool1Vale lembrar que, muitas vezes, junto com o consumo do álcool, vem o famoso “tira-gosto”, que geralmente são aperitivos engordurados, frituras, etc. Mesmo em pequenas quantidades, já se torna devastador para aniquilar qualquer sucesso em termos de resultados de emagrecimento e/ou definição.
Veja a comparação:
– 1 grama de proteína = 4 calorias;
– 1 grama de carboidrato = 4 calorias;
– 1 grama de álcool = 7 calorias;
– 1 grama de gordura = 9 calorias.
Muitos trocam a comida pela bebida, comem menos e bebem mais, e não entendem porque não conseguem emagrecer, já que quase não comem. É uma seqüência absurda de erros cometidos que acabam comprometendo o bom funcionamento do organismo, a saúde e a obtenção de resultados concretos em seus objetivos.
Concluindo:
Lembre-se que “evitar a ingestão de bebida alcoólica” é a primeira observação feita para pessoas que visam perder gordura. Mas se por acaso você for beber, tente evitar ao máximo os exageros. Não fique horas sem comer e nem beba com o estômago vazio.

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com

Marcelo Bráz, professor de musculação da unidade Mooca da Monday Academia