As vantagens da musculação para quem vive a vida sobre rodas

Foto Felipe Puerta

Foto Felipe Puerta

Manobras, corrimãos, rampas e mega rampas. Essa é a realidade dos apaixonados pelo Skate. Apesar de, na maioria do tempo, os adeptos do esporte buscarem melhores pistas e pontuações nos campeonatos, sabemos que não é só a prática que constrói campeões. Pra mostrar que a musculação é parte importante na rotina de atletas das mais diferentes modalidades, batemos um papo com o atual campeão mundial no Skate Vertical, Rony Gomes (@ronygomes), que nos contou sobre a rotina de quem já ocupa o topo do ranking mundial.

Criado no bairro da Mooca, Rony logo cedo se interessou pelo Skate. Iniciada aos 11 anos e com o incentivo do pai, a prática rapidamente deixou de ser só diversão e se transformou em competições e pódios. “Comecei a ir pra pista no final de semana, e meu pai viu que estava pegando gosto. Ele nunca andou de skate, mas sempre me incentivou. Quando viu que eu estava mesmo evoluindo, passou também a me levar de dia de semana para as pistas”, contou.

E foi aí que fortalecer a musculatura, trabalhar o equilíbrio e cuidar da alimentação virou necessidade. Mesmo sempre com o pé na estrada rumo à campeonatos internacionais e brasileiros, o atleta encaixa em sua agenda até 2 dias de treino de musculação por semana na Monday Academia da Mooca. “A musculação também é importante hoje em dia no meio. O Skate está em um nível muito alto e exige muito do seu estado físico. Eu não treino musculação para realmente ficar forte e, sim, para ter um bom preparo físico, não cansar tão rápido, prevenir lesões”, explicou Rony.

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Além, da importância do exercício físico, o atleta ressalta a necessidade de manter hábitos saudáveis, mesmo longe de casa. “Eu faço acompanhamento com uma nutricionista. Sempre que posso optar por algo mais saudável, eu tento. Mas realmente é uma das partes mais difíceis, porque a cada hora estou em um lugar”, conta.

Para melhorar ainda mais seus resultados, Rony Gomes realiza séries de exercícios com bolas, focando no equilíbrio. E foca também no fortalecimento do abdômen. “Na verdade eu acabo treinando tudo. Mas equilíbrio, abdômen e perna são os principais.”

Quer saber mais sobre a vida do skatista?

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Ana Carolina e Alexia Raine
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

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Com que roupa eu vou?

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Cheia de coreografias divertidas e uma diversidade de ritmos a descobrir, a Zumba é a dança que não exige habilidade especial para ser explorada. Por causa disso, seu grande diferencial é que ela foi criada visando a diversão acima de tudo e, por isso, não tem regras.

As roupas para dançar precisam ser confortáveis, então não há restrição de vestuário: você pode usar o que quiser, incluindo bonés, pulseiras ou top com regatas sobrepostas. O importante é se sentir bem, já que a queima calórica é intensa: até mil calorias por hora, de acordo com o nível de intensidade da aula e o preparo físico de cada aluno.

Todo o corpo entra em ação durante uma aula de Zumba, mas os músculos dos membros inferiores são os que mais participam da atividade. Para a aula de zumba, a escolha do calçado é muito importante, afinal, os pés precisam de liberdade para deslizar facilmente. A escolha errada de um tênis de corrida, inclusive, poderia causar lesões nas articulações das pernas ou pés.

A combinação de ritmos latinos como salsa e merengue com coreografias de flamenco e dança do ventre, faz com que a Zumba exale um ar sensual. Por causa disso, desperte sua autoestima usando e abusando das roupas que modelam o corpo ou deixam partes dele à mostra!

Hoje, no Shopping Plaza Sul, a Monday Academia inaugura mais uma aula de Zumba às 20h! Além dessa aula, no próximo dia 24, na Unidade Aclimação, a aula de Zumba começa às 19h30 e na Unidade Mooca, no próximo dia 26, às 19h00. Vamos participar?

Alexia Raine
Equipe Mondayacademia.wordpress.com

Maratona de Bike

08_maratonabikeNo dia 14/03, a unidade Mooca da Monday Academia foi palco de uma aula especial da “Maratona de Bike”. Na data, a sala de spinning foi tomada por vários ciclistas pedalando em busca de saúde, boa forma e bem-estar.

 

 

Edson Raphael

Equipe mondayacademia.wordpress.com