Monday Academia na MIDINIGTH SUN MARATHON (II)

O cenário incrível, a motivação das pessoas que assistiam e o prazer em correr foram alguns dos fatores que estimularam Francisco Bisco a superar seu tempo e finalizar a  prova de Midnight Sun Marathon, na Noruega. No entanto, para estar apto a correr 42 km, o atleta enfrentou treinos planejados e contou com a orientação de profissionais.

“É impossível realizar uma maratona e chegar fisicamente bem sem, no mínimo, praticar um volume semanal de corridas e treinos de musculação,” acredita Francisco. Na Monday Academia, o maratonista treinava pelo menos 3 vezes por semana entre musculação e exercícios aeróbicos, além de ter assessoria esportiva no planejamento dos treinos semanais de corrida.

Confira algumas dicas do atleta para quem quer chegar lá.

O temido 1º passo: Altere sua rotina de trabalho e de descanso aos finais de semana. Assuma um papel de participante em uma atividade esportiva. Essa nova rotina será prazerosa e permanente.

Ajuda especializada: As opções pelas provas de meia maratona e maratona requerem maior disciplina de treinos, envolvendo a estrutura de uma academia, assessoria esportiva e nutricionista. O apoio da família e amigos também é essencial.

Consulte seu médico: É importante conhecer suas condições físicas para planejar o treino e saber se está apto a começar a correr. Os primeiros desafios devem começar com as provas de 5 e 10km. E não se esqueça de respeitar os seus limites para não sofrer lesões.

Cristina Vedovato
Equipe Mondayacademia.wordpress.com