Magra e com barriguinha? Vamos dar um jeito…

“Sempre fui magra e agora estou barriguda, o que fazer para emagrecer?”

Respondendo a dúvida de Aparecida Názario, o gerente técnico da Monday, Fabiano Matoba, dá dicas de como limar a temida barriguinha. Entretanto, ressalta que o trabalho deve ser feito para todo o corpo, uma vez que não é possível perder gordura apenas na região do abdômen!

Segundo Matoba, a primeira coisa que deve ser feita é uma dieta equilibrada. Nada de ficar sem comer por horas ou seguir regimes “milagrosos”. É extremamente importante que a dieta seja personalizada para cada rotina de atividades e supervisionada por um nutricionista.

Quanto aos exercícios físicos, Matoba recomenda os aeróbicos. Corrida, caminhada, pedalada, quanto mais variados os exercícios, melhor o resultado, porque mais músculos serão trabalhados e evita-se o tédio. Se você não está habitua à prática de atividades físicas, ideal é que sejam praticados duas ou três vezes por semana. Aqueles, por sua vez, que já se dedicam a alguma atividade, a dica é aumentar a intensidade.

E para quem já está no ritmo dos exercícios, Fabiano orienta aumentar a intensidade. Se já pedala por 20 minutos, que tal aumentar para 30? Ou deixar os pedais mais duros? Só não se esqueça de consultar seu professor antes de tomar qualquer atitude!

Raphaella Rodrigues

Equipe mondayacademia.wordpress.com