Dicas para panturrilhas mais bonitas…
3 abril, 2013 Deixe um comentário
Seja em homens ou mulheres, algumas partes do corpo podem demorar a apresentar o resultado que desejamos, mesmo quando treinos regulares e alimentação balanceada são seguidos à risca. A panturrilha é uma delas. Se você também quer ver essa região tonificada coloque essas dicas em prática já!
- Peso: Tente aumentar a carga em cada treino. Mesmo que seja pouco! 500g ou 1 kg! Sobrecarregar progressivamente é o meio mais eficaz de gerar o resultado esperado.
- Atenção: Não importa, no entanto, elevar a carga dos exercícios e executá-lo de maneira errada. Preste sempre atenção nas séries e procure utilizar 2 segundos para levantar o peso, 2 segundos no topo e mais 2 segundos para voltar à posição inicial.
- Intervalo: não perca o foco. Descansar muito tempo entre uma série e outra não é legal. Espere de 45 à 60 segundos e volte a realizá-lo.
Com o auxilio de um profissional, saiba quais exercícios e repetições certas para o seu corpo! Peça para o professor elaborar um treino pensando em você e seus objetivos e certifique-se, no início, de que as técnicas utilizadas durante a execução estão sempre corretas. Quer saber o que também pode contribuir para resultados mais bonitos? Boas horas de sono. O descanso colabora para a recuperação muscular e deixa você pronto para outra!
Ana Carolina Souza
Equipe Monday Academia