Importância da vitamina C para a força dos seus músculos

Como já vimos em vários posts aqui do Blog Monday, nada melhor do que cultivar músculos. Em bom estado, eles aumentam nossa agilidade e força, protegem a estrutura óssea e, a melhor parte, colaboram para o funcionamento ideal do metabolismo. Resumindo: eles são bem mais do que importantes para todos nós e, principalmente, para quem busca definição e perda de peso. O que fazer, então, pra vê-los cheios de saúde?

Ao contrário do que algumas pessoas podem pensar, treinar muito está longe de ser a única a melhor maneira de desenvolver os músculos. Nessa hora, além de contar com um plano de treino elaborado e voltado para suas necessidades é imprescindível seguir uma dieta balanceada que inclua nas suas refeições nutrientes chave para que, durante os exercícios físicos, não aconteça o desgaste e perda dessa massa.

É nessa hora, também, que entra a vitamina C. Encontrada em alimentos como a laranja, kiwi e acerola, ela é um antioxidante que previne fraquezas musculares e mantém os níveis de testosterona altos e os de cortisol baixos.

De acordo com Isaías Rodrigues, professor e sócio da unidade eTower da Monday Academia, por proteger as células musculares, a vitamina C em bons níveis e combinada a outras importantes substâncias, como o zinco e o selênio, deixam o organismo em condições ideais para o crescimento de músculos. O ideal é que seja consumida uma dose de 500mg diárias da vitamina, seja por meio de frutas, sucos, verduras, legumes crus ou complexos vitamínicos.

Ana Carolina Souza
Equipe Mondayacademia.wordpress.com